Hur hjärnan fungerar med hjälp av fysisk aktivitet

Jag vet precis varför jag inte tycker om att springa runt bland 22 andra på en plan och jaga samma boll. Jag vet också varför jag föredrar det tysta ensamma längdskidspåret framför att trängas i liftköer och branta backar bland hundratals andra.

Det där med fysisk aktivitet är komplicerat och inte självklart för alla och ibland tar det tid att finna vad som passar ens egna personlighet.
Låt mig berätta lite om hur jag funkar så kanske du själv blir inspirerad till att finna din grej. Samtidigt kanske du också  lättare kan förstå barn som får en stor klump i magen av fysiska gruppaktiviteter där man känner att man måste prestera för andras skull.

Det tog lång tid för mig att hitta njutning i fysisk aktivitet. Jag hann nästan fylla fyrtio.

Jag har i och för sig spelat golf under hela min uppväxt och det har passat mig väldigt bra – då har jag varit nära naturen och samtidigt känt att jag utövat en sport där jag inte behöver prestera för andras skull. Golf ger dock inte kicken man får av att ha använt kroppen maximalt fysiskt.
Men – annars har jag bara haft ångest över all sorts träning.
Att gå ut och dansa hejdlöst på ett stimmigt dansgolv i sex timmar – inga problem.
Men att dansa i grupp med lärare, likadant som alla andra – nej tack.

Brädsporter är däremot något man utövar på egen hand och ändå känner man sig som en del av en gemenskap. Alla är välkomna – olika generationer möts på vågor eller på land och det finns ingen som jämför eller någon publik som hetsar.

Jag började med SUP (stand up paddle) för några år sedan och fastnade direkt. Därefter har jag börjat med vågsurfing både på hemmaplan och på resor. Älskar det!

Att paddla ut med vattnet under sig för att sedan vänta in rätt våg att surfa in på skapar en härlig känsla i kroppen. Lyckorus.
Alla muskler i kroppen används och det är en fantastisk naturupplevelse.

Till en början så hade jag dock enormt svårt att komma upp på brädan. Min kropp var inte tillräckligt stark och smidig.

I början av förra året köpte jag mot alla odds ett gymkort och drog med min kompis Lisa till olika träningspass. ATC, TRX, Tabata, Core och annat…
Jag gick helt utanför min comfort zone och tvingade mig in i sammanhanget att träna i grupp för att bygga muskler och kondition. Man tränar dock helt individuellt efter sin egna bästa förmåga så där gäller det att släppa axlarna och ta del av de andra positiva energierna i rummet istället för att känna torgskräck och vilja springa därifrån. En utmaning, minst sagt, för mig.
Jag blev otroligt överraskad över vad träningen gjorde med mitt humör – jag kände mig lyckligare än någonsin och hade mycket lättare att koncentrera mig på jobbet. Fick också större tålamod med barnen och kände mig väldigt effektiv med både arbetsuppgifter och vardagssysslor. Dessutom försvann min migrän och smärtan i axlar och rygg var som bortblåst.

Jag märkte att jag var tvungen att boka in mig med en PT eller boka upp mig på pass i förhand för att genomföra träningen och få den där fantastiska kicken som fick mig att må så bra.
I början av året tränade jag fem dagar i veckan men sedan mynnade det ut i ungefär tre gånger.
Om jag missade träningen under någon vecka blev jag helt deppig.

När jag senare åkte till Portugal på surfresa samma år så hade jag inga problem att vara kvick upp på brädan och surfa vågen in. Jag var stark. Vilken lycka.

Surf är inget man kan utöva varje vecka året om tyvärr. Visst surfar vi här i Varberg om vintern men det krävs tjockare våtdräkt och vågor.
Att finna en träningsform som fungerar i vardagen är alltså jätteviktigt för mig. Om jag kan kombinera en eller två löprundor med några pass på gymmet eller träning med min granne i veckan så mår jag som bäst.

Under december och januari har jag nästan prioriterat bort träningen helt på grund av arbets – och familjesituation.

Vilken dålig prioritering – har tyvärr ramlat rakt ner i källaren. Tårar och ilska kommer som ett brev på posten om jag inte låter kroppen köra slut på sig några gånger i veckan. Tänk att detta blev världens bästa medicin för mig som kämpat i sviterna av den utmattningsdiagnos jag drog på mig under sena 2016.

Detta handlar inte om att få platt mage och jag vill inte bidra till kropphets. Jag behöver träningen för att min hjärna ska fungera.

Vad gör du i vardagen för att få kropp och knopp och fungera? Har du hittat en fysisk aktivitet som passar dig?

 

Lördag med rosett i hår och boule på schemat

Hej där!
Vilken fantastisk fin feedback jag fick av er läsare efter flytten hit till krickelins.se.
Tusen tack – det betyder verkligen mycket för mig och jag är tacksam över alla hurrarop och synpunkter på hur sidan kan förbättras. Alla verkar vara rörande överens om att texten var för ljus till att börja med, svårt att läsa tyckte många. Det är ändrat till svart nu så det ska bli bättre.
Men – är det så att många fortfarande har problem med att läsa på grund av typsnittet jag valt?

Jag ska också fixa så kommentarsrutan kommer högst upp bland kommentarerna – check på den!
Fick synpunkter om att jag inte är personlig och att jag talar om mig själv i tredje person under fliken ”samarbeten” och ”föreläsning”. Det är ett medvetet val då jag riktar mig först och främst till kunder som kan tänkas jobba med mig under dessa flikar. Men, jag ska tänka på det och fråga lite kollegor i branschen om vad de tycker. Tack för synpunkten.
Jag har valt att sätta en apostrof  på Krickelins i headern. Jag vet att detta inte är korrekt grammatiskt och mer är en engelskspråkig form. Men jag gjorde så ändå, äsch, det är ju fint och så blir det tydligt att det är ett S som ska dit annars hamnar man hos någon annan pysslig krickelin …hahaha. Hon ville ha 300 000 kronor för domännamnet och jag tänker att jag kan göra roligare saker för dessa pengar.

Denna morgon stekte min man fattiga riddare till familjen och skjutsade sedan mig hit. Här puttrar nu kaffekokaren, denna spellista ljuder lågt ur högtalarna och jag gör lokalen redo för att ta emot dagens kunder.

Rosett i håret, blommigt och randigt på samma gång. Tycker så mycket om att vara här några timmar om lördagarna eftersom det kommer så många härliga kunder på besök. FGL har verkligen blivit en mysig liten destinationsutflykt för många och vi tar emot kunder från Malmö, Borås, Göteborg.. mm.

Mir fyndade den fina tamburmajoren hos vår granne Röda Korset. En riktigt fin Second hand butik i Varberg.

Nu ska jag jobba här några timmar och sedan möter min familj upp mig hos vår andra granne, Bruket. Där ska vi spela boule och äta streetfood med en annan familj. Sedan går vi hem, lägger oss i soffan och kikar på mello. Fin lördag minst sagt.

Återigen! Tusen tack för det varma bemötandet efter flytten. Uppskattar alla fina små röda hjärtan. Måste ha världens bästa läsare, helt klart.

Välkommen till Krickelin’s

Hej! Välkommen till min nya plats i livet – krickelins.se

Aldrig förr har det känts så viktigt för mig att stå på egna ben och känna mig fri.
Jag vill äga mitt egna varumärke – inte ha känslan att jag måste passa in i normen hängande över mina axlar.
Detta är min röst, mitt uttryck och de här kanalerna har jag byggt upp. Jag vill därför  göra det bästa jag kan för att vårda Krickelin så bra som möjligt och då tror jag att bygga upp en egen site är det bästa för mig. Vad tror ni?
Jag vill göra det jag är bra på – inspirera och motivera.
Jag vill få er läsare att finna ljusglimtarna i livet & jag vill dela allt av värde som kommer min väg. Få er  att reflektera och bli varma i magen. Få er att höja blicken och öppna upp er för en mängd kärleksfulla och kreativa möten i livet. Jag vill göra vardagen vacker men samtidigt inte ducka för det svåra i livet. Sött och salt.
Här är det aldrig svart och vitt, eller lagom. Det är lite av allt.

Är så pepp på detta så du anar inte!
Målet är att bygga upp mitt egna mediehus med vanliga blogginlägg varvat med rörlig film, intervjuer med spännande människor, en mängd besök i olika inspirerande hem och fler inlägg om hur det är att vara egen företagare.
Jag vill också skapa fina, roliga och långvariga samarbeten som kan gynna både mina läsare, kunder och mig.
I denna flik kan ni läsa mer om mina arbeten och bli inspirerad ifall ni vill jobba med mig.
Jag har också skapat en flik till er som är intresserade av att boka mig som föreläsare.

Ta dig en kik runt på siten  och kom gärna med synpunkter om vad som funkar bra och mindre bra. Saknas något? Funkar kommentarsfältet så smidigt som jag hoppats?
Kommentarerna är viktiga på en blogg tycker jag – det är kommentarerna som får bloggen levande och en dialog med er läsare betyder otroligt mycket för mig. Jag läser dem alltid och svarar så ofta jag kan.

Jag kommer givetvis fylla på listan med favoritbloggar också. Att länka duktiga kollegor är givet såklart. Ta redan nu en kik bland mina favoriter som redan kommit upp här i högerflanken.

Viktigast av allt – glöm inte lämna ett litet hjärta under varje inlägg du tagit del av så blir det som en mjuk liten hälsning till mig.

Så kul att ha dig här!

Här brinner flitens låga…

Galen vecka. Mir och jag jobbar som tokiga med vår nya hemsida, vår digitala strategi, kommande nyheter & annan vardaglig drift för vår webbshop. Detta blandar vi med möten hos webbdesigner, vår revisor och en coach inom beteendeprofiler samt snabba skypesamtal med vår leverantör i Jaipur.

Vi gör alltid det mesta själva men det vi inte mäktar med lejer vi såklart ut. Revisorstjänster och viss teknisk support till hemsidor är alltid tryggt och klokt att ta hjälp med.

Varberg har visat sig från sin bästa sida denna vecka. Kallt och krispigt med bländande vintersol. Så fint!

Se hur vackert det är i vår hamn. Här ska det fixas för fullt inom de närmsta åren. Staden utvecklas och växer så det knakar!
Här kan du se en liten film om hur planerna för Varberg ser ut.

Coolt va?! Stolt över att bo och verka här.

Vid detta bord har vi suttit och kliat oss i huvudet i många långa timmar. Artikelnummer, struktur och exceldokument är inte vår styrka så vi reser oss upp stup i kvarten och göra roliga saker i mellan. Phu. Det här kommer bli bra så det är klart värt huvudvärken.

Ja, du ser ju. Här brinner flitens låga även efter skymning….

En semla behövs för att peppa upp.

Och lite Dunderhonung såklart. Michelle målar väggar, tak och golv på övervåningen för att få iordning sin reiki- & yoga studio samtidigt och vi delar varma kramar och peppande ord. Så fint att ha så många kloka och kärleksfull kvinnor runt om sig.

Dags för semla. Mir berättade att de godaste i Sverige finns hos Vetekatten i Stockholm
Men jag tror de godaste finns i Halmstad eller Falkenberg, alltså hos Feldt’s bröd eller Borgmästargården.

Drömmar om trädgården sommaren 2018

Detta året har jag fantastiska planer för sommaren.
I helgen kläckte min man den mest geniala idén – Att såga ner det stora pilträdet till vänster om växthuset och bygga fler blomsterlådor med grusade gångar att smyga runt med bara sommarfötter på. Där ska jag plantera mängder av dahlior såklart. Som här på Håkesgård.

Sedan kom jag på att trädet kan stå kvar men att vi friserar det rejält i trädkronan och sågar bort nästan hela växtligheten. Vad tror du om det? Kanske att man kan bygga en bänk som löper runt stammen. Eller plantera en fin klematis som kan klättra upp på den…

Jag ska i alla fall odla ordentligt med luktärt i år. Överallt! De ska växa både i och utanför växthus, i korgar och i lådor. Så här ser planerna ut.

I år är det jag som klickar hem dahliaknölar i tid. Förra året gick jag helt miste om den vackraste av dem alla – Café au Lait. Jag ska blanda hej vilt med olika sorter och färger, vackrast så.
Titta så fina buketter jag kan plocka in. Kors vad drömmigt!
Vill du drömma dig bort ännu mer bland trädgårdsliv så tycker jag du ska klicka dig in hos bloggdrottningen av Dahlior, Weronica, där jag lånat de flesta bilder i kollaget ovan  – eller hos Johanna Bradford som har tjusiga planer för sin trädgård i år. Vill du ha ännu mer fantastisk inspiration så kolla Sofias blommande inlägg och hos Floret Flowers. Magi!

 

vallmo på ryggen

En äng av vallmo på ryggen och solsken i blick.

Jag laddar inför kommande vecka med blandad kompott av skratt och tårar. Jag har ingenting att säga men vill berätta allt för varenda en. Vara en stängd mussla och en blommande vallmo på samma gång. Visst, det går.

Det finns så kloka människor där ute. Titta på My Feldt. Hon är min idol.

”Världen får vara upp och ner utan att man ramlar ut i rymden. Man får gå i 100 psykologtimmar utan att man räknas som knäpp. Man får vara stormig utan att vilja eller behöva bli tämjd. Man får gråta utan att vara ledsen och man får skratta utan att vara glad.”

Jag har den här platsen med en röst som når ut. Jag vill göra skillnad och dela det jag tror kan vara bra för andra att ta del av. Motivera och inspirera. Vara mänsklig, liten och sårbar. precis som du.

Jag ska finna ett riktigt bra sätt att göra det på så det blir lagom för både er och mig. Jag är redan är bra bit på vägen, tror jag. Har fått mycket fin respons från er då jag skrev mer reflekterande inlägg.
Men, du vet – ibland är man skör och då är det bästa att dela erfarenheter efter man gått igenom elden, baddat såren och rest sig upp igen.
Också viktigt som bloggare att veta varför man delar – Vad det är man vill uppnå. Ligger det något värde i det man delar för de som klickar in…

Sedan måste man också skydda sig själv. Det är tusentals människor som läser varje dag och alla vill sannerligen inte ge en varm kram. En del vill nog sparka riktigt hårt på smalbenen märker jag ibland då jag läser både bland mina och kollegors kommentarer.

Det här är helgen där jag lyssnar på ”Hej, Me I’m light” på repeat och går längs havet. Vill vara nära men mest för mig själv.
Jag städade kontoret, köpte en jeansjacka och mängder av fuktgivande ansiktsmasker på HM. Vill ha lyster utanpå. Och inuti.

Liberté. Det passar mig.

Under kommande vecka sker en del förändringar och det ska bli roligt att dela detta med er.
Mir och jag kommer jobba mycket med varandra och så jag ska komma igång med min träning.

Vad ska du hitta på?

tacksam på jobbet

Vissa dagar är jag så tacksam så att jag spricker över den väg jag valt i yrkeslivet.
Under fredagen mötte jag upp Michelle Baker på FGL Store och tog lite foton av henne som hon ska använda till sin nya hemsida. Vi tog dem hos oss eftersom hon numer faktiskt är en del av oss då hon kommer flytta in på övervåningen. Där kan hon ha kontor och ta emot kunder. Hon kommer även använda den stora lokalen för yogakvällar och andra events. Älskar att vårt ställe används på det här sättet.

Och Michelle. Alla blir förälskade i detta lilla väsen. Man vill bara vara nära och känner att man är i sitt absolut bästa jag i hennes närvaro. Otroligt coolt att ha det inflytandet över människor. Blir trygg i hennes sällskap.

Vi tog så här fina foton i vårt kök.

Sedan kom Mir. Hon skulle vara modell på några foton och så hade vi en hel del jobb med vår kommande kollektion.
Phu! Vår ”to do -lista” är rätt saftig nu faktiskt med nya hemsida som ska lanseras och med olika leverantörer som ska hanteras. Ibland när det blir för mycket blir jag helt matt och vill bara gå och gömma mig.
Men där är Mir bra – hon gör listor och sätter upp tidsramar så att vi är på banan igen.

Jag är bra på annat. Som att fånga hela alltet med kameran och förmedla rätt känsla…
Har du varit på Reiki-healing någon gång? Det är verkligen är härlig upplevelse.

Tänk att vi ordnade en så vacker plats för både oss själva och andra att landa på. Både stolt och tacksam.

Oj oj vad vi filmade varandra till Insta Storys blandat med massa annat jobb… Vi hade vansinnigt roligt.

Här är jag. I kjol och i behov av ett besök hos frisören.

Vi spelade in yogafilmer också med ”uppsnabbat” på mobilen. Blev riktigt bra. Kolla hos @_michellebaker och se resultatet.

Nu har vi helg här hemma med allt vad det innebär. Häng med grannar, promenader, god mat och mello på tv… Härligt!

Hoppas du här en mysig helg du också.

Hur knäpper jag mina bilder?

Jag får ofta frågan om vem som tar foton på mig.
Ja, det gör jag själv med stativ med tio sekunders fördröjning på kamerautlösningen.
Ett tag hade jag en självutlösare men den slarvade jag bort och så hade jag en väldigt smart app i telefonen som också kan fungera som självutlösare. Jag har bara inte ställt in appen och kopplat ihop med min nya kamera än… Ny och ny, den är säkert två år nu…

Men äsch. Jag har vant mig vid detta.
Det är verkligen konstigt att hjärnan egentligen vet hur den ska skapa en enklare vardag men man blir fast i gamla vanor ändå.

Jag sätter kameran på ett stativ och ställer in bländaren, oftast på 2,8.
Sedan fokuserar jag på något som är på samma plats där jag själv tänker placera mig innan jag trycker av. Jag har sedan tio sekunder på att ställa mig på plats innan bilden tas.
Jag tar 5-10 bilder med lite olika uttryck, blick in i bild eller åt sidan, händer i midjan eller upp i håret …ja, du fattar. Lite olika bilder som helst inte ska vara stela och obekväma för mottagaren – er läsare alltså.

Ibland ber jag en vän, något av barnen eller min man ta mina bilder och då fotar jag först platsen precis så som jag vill ha det och visar dem i displayen hur mycket miljö ja vill ha med, att det ska vara raka linjer och så vidare. Sedan pekar jag i displayen och visar vart jag ska ställa mig. Då gör jag det enklare för både dem och mig. Jag ber dem knäppa av några stycken så jag har att välja mellan då jag redigerar.

Jag redigerar alla mina bilder i Lightroom och lägger ungefär en minuts redigering på varje bild till bloggen. Så går det till.
Jag fotar med en Canon Mark EOS 5D och använder oftast ett fast 3,5 objektiv, Canon.
Ställ gärna frågor i kommentarsfältet om du undrar mer så ska jag föröka svara så utförligt jag bara kan.

Idag känner jag mig lite lättad för jag tog beslutet att boka av Stockholm och Designgalan som Elle Decoration ordnar årligen.
Jag behövs på hemmafronten och har mycket annat som händer nästa vecka. Hoppas kollegorna får en riktigt fin Design- vecka och att någon av mina vänner tar hem priset som Årets Inredningsbloggare på galan på måndag. Håller tummarna!

Stickat, kaffe och glossiga magasin

Kom på att jag tycker det är så fint att han en tunn stickad tröja instoppat så här i byxan. Blir ju lite midja då liksom och man kan sätta ett fint skärp i byxan också. Detta fina fick jag i julklapp av min man efter Johanna Bradford tipsat om det i hennes julklappslista. Observant minst sagt.

Idag var jag och höll en tidig morgonföreläsning och sedan ramlade jag in hos min granne Johanna för ett styrkepass i hennes garage. Bästa PT-Johanna, har så mycket kärlek för denna fina människa som är ett stort stöd för mig i både med- och motgångar.

Sedan var det dags för 11-kaffe och jag packade upp ett väldoftande paket från Fru Vintage. Tänker på farmor och farfar, de drack alltid 11 & 3 -kaffe – sedan delade de på en banan och ett grönt äpple varje kväll till Aktuellt. Varje dag. Året om.

Marlene Agemo aka @fruvintage har tagit fram ett vansinnigt gott kaffe i en alldeles förtjusande förpackning. Och när man köper kaffet går en del av pengarna till Läkaremissionen och det känns ju väldigt bra såklart. Hos Sofia på Mokkasin kan du idag läsa en matig intervju med Marlene där hon berättar mer om sitt kaffeintresse.

Igår flyttade vi äntligen taklampan och hängde upp den här. tavelväggen är fortfarande under förändring – suger lite på den karamellen tror jag…

Men alltså – har jag tipsat om senaste upplagan av magasinet The way We Play? Måste visa lite mer men det får jag spara till en annan dag för nu ska jag på mingel på Brukstorget.

Längtar lite extra idag…

Idag har jag geggamoja innanför skallbenet. Har haft tunga grejer att hantera både måndag, tisdag och onsdag och till slut la sig en hemsk huvudvärk som ett bälte runt axlar och skalle. Vi tittar på något härligt och drömmer oss bort lite istället tycker jag. Blev så inspirerad av Johanna Bradford’s härliga inlägg häromdagen och det påminde mig om att allt det här är precis bakom hörnet nu.

Mina överblommade rosor i vattenbad i växthuset…

En helt magisk bädd av mynta att plocka av från vår till sen höst.

En vilsam stund i den här dagbädden bland gröna väggar, fjärilar och surr från humlor.

Kanske får man sällskap av det här trollet och några böcker.

Eller så kan man korka upp en flaska rosé med sin kärlek och dela lite räkor en ljummen kväll.

I år ska jag hänga upp en gunga i björken och hålla tummarna för att bladlössen drar dit pepparn växer under 2018. Kanske att jag bygger nya högre odlingslådor också så jag får plats med ännu mer dahlior. Som Weronica! Hur fint?!
Och en utedusch såklart!

Och massor av god fika såklart.
Vad längtar du mest efter?