Så här sår du luktärt

Boris och jag tillbringar så mycket tid vi kan här ute. Det är temejtusan ljuvligt och det känns som livet har kommit in i kroppen igen och väckt mig ur ett trist slummer. En bok eller podd i öronen och händerna i jorden, mer än så behöver i alla fall inte jag för att finna ro inom.

Denna vecka har jag satt lite fler luktärt och passade på att fota för att visa er hur jag gör. Alla tips och tricks har jag hämtat hos Cecilia Wingård och Hanna Wendelbo, två stora trädgårdsförebilder.

Jag fyller en medelstor plastkruka med p-jord och trycker till ordentligt.

Därefter vattnar jag jorden rikligt så den blir genomdränkt.

En hel påse med frön trycker jag sedan ner så här på den blöta jorden och så skriver jag vad det är för sort så jag kan hålla lite koll på de olika.

Sedan toppar jag upp krukan med 2cm p-jord och trycker till lite lätt ~ därefter vattnar jag lite till innan jag plockar fram en påse att stoppa krukan i.

Den här genomskinliga påsen funkar nu som ett litet drivhus ~ den behåller fukten här inne och ger de små fröna en riktigt fin start. Jag ställer påsen i ett soligt fönster inomhus och efter några dagar så tittar små plantor upp. Under denna tid behöver jag inte vattna. Jag låter dem växa upp 5-7cm och sedan bär jag ut dem i trädgården och låter de stå ute mot växthusets vägg. Då har jag fortfarande inte vattnat. Men kolla jorden o se om den behöver en liten slurk vätska.

Här ute blir de sedan utsatta för kyla, regn, vind, minusgrader ~ ja, allt april har att erbjuda. Då blir mina små plantor rejäla och fina att plantera ut i rabatterna om ett par veckor.

Detta är plantor jag satte för några veckor sedan ~ jag plockade ut dem lite sent men de kommer klara sig fint ändå tror jag.

En del frön beställde jag hos Cecilia Wingård och då fick jag med instruktioner likt ovan. Så bra och en varm rekommendation.
På Varbergs torg säljer de färdiga plantor lite längre fram i vår så orkar du inte pilla med sånt här så kan du ändå njuta av egna luktärtsbuketter i sommar.

ha en fin dag nu.

En presentation

God afton,

Jag har mellanlandat framför datorn efter samtal med man i köket och innan nattning av lillebror. Har en lång arbetsdag i kroppen och längtar efter sängen. Känner mig både pepp och stolt efter att ha hållit i en hel dags coachning, packat upp min nya linnekollektion och provat med kollegor, valt ut ny keramik, tagit emot slutresultatet av vårt senaste smycke och fotat för ett nytt projekt vi drar igång inom kort. Nyp mig i armen – Har världens bästa jobb.

Gjorde en liten presentation av mig själv på Instagram idag – har så många nya följare i detta forum. Är uppe i den svindlade siffran 84,5k och insåg att det är nog många som följer som inte ens vet vad jag gör. Vet du?

Här kommer min presentation:

Hej,
Kristin heter jag och min passion är kommunikation – jag tycker att det är fantastiskt spännande med text, bild och storytelling. Detta kombinerar jag med mitt stora intresse för trädgård, hav, fotografi, koncept- & produktutveckling,

Jag har bloggat i princip nästan varje dag sedan 2008 och längs vägen har det växt ut verksamheter från mina digitala kanaler. 2016 sa jag upp mig från min fasta tjänst och jobbar nu helt med mitt egna. Numer skapar jag en egen linnekollektion, smyckeskollektion och har även byggt upp ett tehus under ett och samma livsstilskoncept som jag själv driver i både digital och fysisk form – här skapar jag också workshops, föreläsningar och andra events.
Jag jobbar också som föreläsare och tar coachning-uppdrag inom varumärkesbyggande och konceptutveckling med mina egna erfarenheter kring sociala medier i ryggen.
Jag är också en av grundarna till den ideella verksamheten @ettmjukarevarberg ~ som gör mig väldigt stolt.

Mitt mål är att inspirera Dig i att göra saker du mår bra av i livet, följa dina drömmar och gräva där du står. Jag delar allt jag tycker är intressant vackert och spännande med dig. Jag gör mitt bästa för att svara på alla frågor jag får för jag vill verkligen att Du ska känna dig sedd här inne och att detta är en dialog mellan oss. Men ibland hinner jag inte – då är det bra att veta att man alltid kan söka på bloggen i ämnet.

Jag uppskattar varje litet hjärta, hej och kommentar ni lämnar – det betyder nog mer än vad ni förstår. Jag läser allt!
Det är fint att se att ni uppskattar arbetet jag gör och jag får extra energi till att jobba ännu bättre.
Tusen tack för er – Ha nu en riktigt bra dag!

 

Kostvanor och kostillskott – Kvinnokroppen

Här kommer ett nytt inlägg i temat kvinnokroppen  – en serie inlägg jag skriver detta året eftersom jag märkte stor förändring hos mig både fysiskt och psykiskt efter jag fyllde fyrtio.

I början av året läste jag Stark genom klimakteriet av Monika Björn och ända sedan dess är jag fast besluten om att kost, sömn, rörelse och en medveten livsstil kan hjälpa mig att få balans i livet. Detta gäller naturligtvis alla människor – både barn och vuxna genom hela livet, men det var inte förrän jag fick problem med mitt mående som jag faktiskt tog tag i att göra allt jag kunde för att må bättre.

En stor del i detta är att ha koll på vad jag stoppar i mig.
I januari började jag äta kosttillskott varje dag och och jag har därefter märkt en tydlig skillnad i mitt humör. Jag får inte samma ledsamma förtvivlande dipp varje månad utan jag är mer stabil i humöret.  Jag vet inte vilken av dessa som får mig må bättre – kanske är det en kombination av alla.

Jag äter Magnesium, MSM, D-vitamin och B12. Och så dricker jag Matcha med collagen i varje dag.
Matcha Te är ett grönt te där hela tebladen har malts ned till ett mycket fint pulver. Matcha är rik på antioxidanter och innehåller koffein – perfekt te att starta dagen med!
Kollagen utgör 30-35% av kroppens protein vilket gör det till det vanligaste proteinet i kroppen.
Kollagen förekommer i hår, hud, naglar, leder, senor och även i organ som hjärta, lungor och lever. Jag som inte äter så mycket protein tror att kollagenpulver är bra för mig – den hjälper till att reparera, återställa och bygga upp kroppen!

Jag vet att kroppen själv producerar kollagen, men den egna produktionen av kollagen sjunker med stigande ålder medan nedbrytningen av kollagen fortsätter i samma takt genom livet. Värt att stoppa i sig lite extra alltså.

Magnesium äter jag för att det sägs bidra till att minska trötthet, den kan också hjälpa benstomme, muskelfunktion och energiomsättning.
MSM är organiskt svavel som sägs vara väldigt bra för kroppen – sägs vara bra för immunförsvaret,  hjälper till att syresätta kroppen och ökar energinivån. Det är också en av de viktigaste beståndsdelarna i kollagen och keratin som alltså bygger upp hår, hud, naglar, brosk, senor, bindväv och muskler.

Vitamin B12, kobalamin, behövs bland annat för cellernas ämnesomsättning och för bildningen av blodkroppar. Det sägs också vara nödvändigt för nervsystemets funktion. Vitamin B12 finns främst i animaliska livsmedel som fisk, kött, skaldjur, ägg, lever, mjölk och ost.  Så detta äter jag eftersom jag inte annars äter så mycket animaliskt.

Jag har hört att låga D-vitaminnivåer kan påverka humöret negativt. Så därför äter jag även D-vitamin – “solskensvitamin”.

Men hur ser mina kostvanor ut för övrigt.

Jag slutade äta kött för flera år sedan men äter fisk och skaldjur på helger & vid några tillfällen per år äter jag även kyckling.
Efter att ha sett dokumentären Seaspiricy så överväger jag i och för sig att sluta äta fisk – den måste ni se!
Funderar dock på att börja äta vilt igen men är lite orolig för hur magen ska klara kött.
Annars blir det mest växtbaserat och ägg för mig – älskar potatis! Och bönor! Alla grönsaker. Fänkål skivad med mandolin, gurka, citron, dill och god olja…Mums!
Fast havskräftor och kokta blåmusslor är bland det godaste jag vet.

Laktos försöker jag utesluta, detta äter jag bara om jag blir bjuden eller på restaurang. Men hallå – det är inte helt sant, det är mjölk och grädde jag väljer bort – ost, yoghurt och smör äter jag.
Visst slinker det ner någon kardemummabulle eller glass då och då. Men då måste det verkligen vara värt för jag mår oftast illa efter jag ätit socker.
Som att jag är bakis. Antar att det är för att jag inte äter det så mycket eller så har jag utformat någon allergi mot detta.
Jag slutade äta godis för flera år sedan men någon chokladbit äter jag ibland. Är aldrig sugen på godis utan har helt vant mig av.
För att inte låta för pretto vill jag tillägga att jag konsumerat kilovis med godis och varit storrökare tidigare så jag vill verkligen inte hoppa upp på några höga hästar här – vill bara berätta vilka kostvanor jag lagt om för att må bättre.
Jag grejar med rawfoodbollar som jag sötar med dadlar eller honung – mycket bra “godis”. En stor kopp te med lakritsrot är också bra för ev sötsug. Jag äter mycket nötter.
Jag dricker kaffe och vin – och äter mer än gärna goda lagrade ostar. Pannkakor, croissanter… pistagekräm… älskar pasta!!

Jag är verkligen ingen renlevnadsmänniska men stoppar sällan i mig saker som jag märker att kroppen mår kass av – E-ämnen och socker får mig att må skit.

Jag rekommenderar alla att läsa Stark genom Klimakteriet – boken gav mig mycket.

Nästa gång jag skriver ett inlägg i detta ämne så hoppas jag har fått till en coachande timme med författaren Monika Björn.
Låter er veta hur det gick givetvis.

Har ni ändrat era kostvanor ju äldre ni blivit? Vad funkar bäst för er?
Vi kanske kan hjälpas åt och tipsa?

 

 

Vårt “nya” vardagsrum – färgkod och möbler

Våren kommer med ljuset och en önskan om att fylla  hemmet med pelargoner och öppna alla fönster för vädra ut vintern & hjälpa säsongen på traven lite. Jag fick en plötslig längt efter mer ljus i vårt vardagsrum och bar ner vår tv- soffa och målade väggarna med färg som blev över då vi målade om på jobbet.

Blev så nöjd med resultatet!
Konst, kuddar och andra möbler är samma som förut men det blev en stor förändring med en ljusare soffa och en enfärgad beige kulör på väggarna.

Boris och jag startar morgnarna här med kaffe och datorn i knät. Jag skriver för ett projekt jag aldrig gjort förr – kanske en av mina största utmaningar någonsin. Jag har en blandad kompott av fjärilar i magen och panikvettskrämd prestationsångest i bröstet – men det är precis som det ska vara antar jag. Detta ska jag inte göra med vänsterhanden för det måste bli perfekt. Håll tummarna för mig är ni snälla.

Men nu tillbaka till något flyktigare – det nyinredda vardagsrummet.

Böcker  och mårbacka i fönstret, blandade mönster på kuddar i olika tyger. Linne, sammet och varierade former.

Det är fint att bygga upp nivåer i fönstret och blanda så här. Här har jag min rökelse i en liten tennvas – jag brukar variera mellan att tända palo santo och vit salvia för att rensa energierna här hemma.

Två speglar. En äldre med vit ram och en med gyllene, hjälper till att skapa mer djup i rummet, ger också mer ljus och rymd.

Någon undrade vart mina blå kulörer blivit av – och de finns kvar på sina ställen. Till exempel på de blå skjutdörrarna och skåpet från Katrin Bååth.

Fler stilleben med böcker i burspråket. Här skulle jag gärna vilja få upp en gardin men funderar på om det ska vara en blommig variant eller ett tyg med en klassisk rand.

Knepigt fönster att hänga gardin i. Våra palettblad är kvar såklart och de ger jag extra näring just nu – ska snart beskära och ta med sticklingar till vänner och bekanta.

Världens mest tacksamma krukväxt – den och Dr Westerlund är mina bästa.

Älskar denna samling av loppisfyndade tavlor. De gifter sig så fint med varandra till väggen och soffan tycker jag.

Sådär – det var allt från vårt “nya” vardagsrum. Gillar ni denna förändring?

Väggfärgen heter Sand och är från Jotun,  NCS S 2005 ~ Y20R.
Soffan är Le Grand Air från Rum21, den var blå där vi köpte den men efter många år har den fått en ny klädsel. Bordet heter Itomaki av Dan Sunaga,  fåtöljen Earl från Jess Design , taklampan är en Gubi – alla dessa tre har jag köpt hos den lokala inredningsbutiken More.

Lampan är vintagefynd – konst, matta och speglar likaså. Mönstrade kuddar från Svenskt Tenn och de andra tror jag att jag köpte hos Artilleriet.

Ha det fint så hörs vi här imorgon igen – då bloggar jag om kosttillskott bland annat.

Bokcirkeln – Det blir Skuggjägaren

Helg i sikte!
Vad ska vi hitta på?
Halva delen av mig vill glo på alla avsnitt i en serie och andra halvan vill jobba i trädgården och få iordning i uthuset. Hoppas allt detta går att kombinera med resten av familjens behov.

Jag kom på att vi aldrig bestämde oss för bok till Bokcirkeln. Men jag började i alla fall läsa Skuggjägaren av Camilla Grebe efter många röstat på den i Bokcirkeln.

“En februarinatt 1944 hittas en död kvinna fastspikad i golvet i Klarakvarteren i Stockholm. Trettio år senare hittas ytterligare en kvinna mördad i en sömnig Stockholmsförort. Det bisarra tillvägagångssättet är detsamma.

Jakten på mördaren får ödesdigra konsekvenser för de poliser som arbetar med fallet – Britt-Marie på 1970-talet, Hanne på 1980-talet och Malin, som är verksam idag.

“Skuggjägaren” är en originell och skickligt iscensatt spänningsroman om den okuvliga driften att förstå sig själv, men också ett stycke samtidshistoria som sträcker sig från andra världskriget till nutid.”

Nu kör vi på den och så tar vi tre veckor från nu – ses här den 30 april och diskuterar kring läsupplevelsen.
Vill samtidigt komma med lite andra tips kring böcker som jag har i min närhet just nu.

“Stark genom klimakteriet”  av Monika Björn lyssnade jag på i början av året och gjorde därefter en del förändringar i mitt liv. Den gav mig både kunskap och förståelse kring hur kroppen fungerar – jag fick dessutom kloka verktyg att ta med mig framåt. Detta är ett varmt tips om du vill förstå dig själv bättre. Jag kommer återkomma till denna bok framöver då jag skriver inlägg om kvinnokroppen.
Den var så bra så jag köpte in ett gäng till butiken i Varberg och la på vårt bokbord – jag tycker inte man ska vänta tills man kommit i förklimakteriet utan läsa den här boken i förebyggande syfte för att lära sig hur man ska ta hand om sig själv för att må bättre.

Två andra böcker jag bläddrar i just nu för att få inspiration för min trädgård är dessa båda.  “Den blomstrande köksträdgården” är väldigt bra och ger mig en mängd tips om hur jag kan samplantera blommor och ätbart. Hannu har gjort en fantastisk bok om hans odlande i sin nya trädgård i Danmark – Det nya Trädgårdslandet.
Blir verkligen inspirerad och det kliar i mina gröna fingrar.
Vill ge mig ut i trädgården direkt.

Ha en fin helg nu.