
Jag har haft så många samtal med kvinnor i min egen ålder som går igenom förklimakteriet eller klimakteriet och plötsligt inte längre känner igen sin kropp. För mig har det tagit några år att förstå vad som händer. Att acceptera, förändra och försöka leva så bra jag bara kan med den kropp och det liv jag har.
Jag började träna CrossFit när jag var 43 och jag tackar min lyckliga stjärna för det. Aldrig tidigare hade jag känt någon direkt träningsglädje och inte heller någon gemenskap kring träning. Jag har alltid känt mig klumpig, otränad, obekväm och lat och helt enkelt sett träning som något jävligt jobbigt.
Visst har jag vandrat mycket, surfat, åkt skidor och gjort en massa aktiva saker genom livet, men aldrig tränat regelbundet på ett sätt som faktiskt byggde upp och stärkte min kropp.
Men i alla fall. Min kompis Anna drog med mig efter att hon sett ett erbjudande på vårt lokala CrossFit-gym. Det började med några PT-timmar och slutade med att jag tränade tre-fyra gånger i veckan. Så kul! Redan efter ett halvår kände jag en enorm skillnad. Jag var starkare, piggare och mycket gladare. Jag fick dessutom med mig min man som också fastnade för träningsformen och den fantastiska gemenskapen i boxen.
Efter ett par år var jag SÅ stark! Klarade till och med en pull-up. Bara en ren, haha, men några chin-ups kunde jag göra på raken. Var så stolt! I februari -25 fick jag dessutom stöttning i min livssituation av HRT, i mitt fall östrogenplåster, och mina depressiva stunder blev färre och färre.
Men, samma höst tog jag emot en wallball på fel sätt och skadade ryggen. Sedan dess har det varit en lång period av sjukgymnastik, kiropraktor och två MR-undersökningar. Det visade sig att jag har artros i ländryggen och dessutom hade skadat ett ligament. När jag försökte komma tillbaka till CrossFit blev ryggen bara sämre av den explosiva och ganska tunga träningen. Så årsskiftet testade jag Reformer Pilates. Och vilken grej!
Reformer Pilates görs på en särskild maskin med en rörlig plattform, fjädrar och remmar som skapar motstånd. Träningen är skonsam men effektiv och fokuserar mycket på styrka, stabilitet, rörlighet, balans och kroppskontroll. Framför allt får core och alla de där små stabiliserande musklerna jobba ordentligt.
Parallellt med detta har jag börjat GÅ överallt. Jag tar i princip aldrig bilen längre utan planerar bara min tid lite bättre. Det blir runt 12 000 steg om dagen, ibland mindre & ibland mer.
De senaste månaderna har jag också börjat testa lite olika pass på gymmet. Ett heter Lifting Club, där vi lyfter tungt tillsammans utan en massa pulshöjande övningar. Jag går också på Tabata ungefär en gång i veckan. Det är kul!
Jag har vänner som försöker dra in mig i Hyrox som finns på samma gym, men jag känner att jag behöver vara lite försiktig med den typen av träning just nu. När jag tränar väldigt högintensivt och pressar kroppen till max upplever jag att jag blir svullen och håller mer vätska. Hård träning innebär ju också en tillfällig stress- och inflammationsrespons i kroppen, och just nu verkar jag helt enkelt må bättre av träning där jag får bygga styrka utan att maxa systemet varje gång.
Har ni upplevt något liknande?

Så här ser i alla fall mina träningsrutiner ut just nu. Och det bästa är att jag inte haft några problem alls att hålla i dem under sommaren. Värre är det när jag reser bort, för jag tycker det är så trist att träna ensam. Jag verkar behöva gemenskapen och någon som berättar för mig vad jag ska göra. Annars ledsnar jag och går därifrån, haha.
När det kommer till hälsa och välmående tror jag mer och mer på att se kroppen ur ett holistiskt perspektiv. Inte straffa och pressa. Mer njuta, älska och ta hand om. Sömn, natur, god mat, skratt, relationer och mindre stress är minst lika viktiga delar som själva träningen. Ibland kanske det bästa du kan göra för kroppen faktiskt är att ligga i soffan och kolla på en serie. Lugna nervsystemet och bara slappa. Boka en massage. Ta en promenad. Eller boka av något du egentligen inte har lust med.
Men med det sagt, att skapa bra träningsrutiner kräver också lite pannben och disciplin. För mig kom det njutiga med träningen först när den blivit en självklar del av livet. När jag började längta efter att gå till gymmet istället för att leta anledningar att slippa.

Och det är aldrig för sent. Jag var en bra bit över 40 när jag till slut knäckte koden.
Har tyvärr noll foton från gymmet då jag är upptagen med annat där men här får ni tre spegelselfies som kan porträttera vardagen med träning ganska bra. Ibland är det högt tempo och fullt hus. Ibland har man hybris och stark core. Och ibland är man bara seg och depp men tar sig dit ändå.

































