En av de absolut bästa sakerna med att vara tillbaka i vardagen i min hemstad är att jag kan gå på mina träningspass igen. Jag får nästan aldrig till träning när jag är bortrest. Jag tänker alltid att jag ska träna, jag har ju både gummiband, matta och kettlebell nära till hands, så egentligen finns det inga ursäkter. Men ändå blir det sällan av.
Tidigare kunde jag känna mig både lat och dålig över det, men det senaste året har jag börjat se de veckorna som återhämtning för kroppen i stället. Jag går mina 12 000 steg varje dag, och det är också träning. Jag behöver inte lyfta vikter eller göra övningar om det inte känns lustfyllt. Samtidigt längtar jag alltid tillbaka till mina pass hemma i Varberg.
En vana som däremot följer med mig på resor är kosten. Jag mår inte särskilt bra av stora mängder socker, bröd och krämiga ostar, så jag väljer mina tillfällen. Att gå runt och känna sig uppblåst, må illa eller ha ont i magen är inget jag saknar. I stället äter jag gärna frukt, bär, nötter, fisk, kött och skaldjur tillsammans med massor av goda grönsaker. För mig är det både lyxigt och riktigt gott.
Varje vecka går jag på två till tre pass Reformer Pilates och ett styrkepass som heter Lift Club. Där tränar vi i små grupper och fokuserar på grundläggande styrkeövningar som knäböj, marklyft, utfall, drag och pressar.
Reformer Pilates är en skonsam men effektiv träningsform där man tränar på en maskin med hjälp av fjädrar som skapar motstånd. Träningen fokuserar på styrka, stabilitet, rörlighet och kroppskontroll, med särskild tonvikt på bålstyrka, hållning och balans. Övningarna utförs i ett lugnt och kontrollerat tempo där kvalitet alltid går före kvantitet. Motståndet kan anpassas efter individen, vilket gör att Reformer Pilates passar de flesta. Resultatet blir en starkare, mer balanserad och funktionell kropp med förbättrad hållning, rörlighet och kroppsmedvetenhet. Har du inte testat än så är det en varm rekommendation.
Jag tränade CrossFit under många år och är väldigt tacksam för all träningsglädje och gemenskap jag upplevde där. Nu har jag hittat en träningsform som passar både min kropp och mitt mentala mående bättre. Utöver mina pass försöker jag gå minst 12 000 steg om dagen. Ibland blir det färre, ibland fler, men för mig fungerar det bra att sätta upp tydliga mål och boka in träningen långt i förväg. Då kan jag planera resten av veckan utifrån den.
Jag tror att många gör tvärtom och försöker klämma in träningen i en redan fullspäckad vardag. För mig hade det känts betydligt svårare. Men vi fungerar alla olika, och det viktigaste är att hitta det som faktiskt fungerar i längden.
Igår började jag dagen med ett svettigt pass klockan 08.30 tillsammans med ett härligt gäng, och idag har jag bokat in Pilates på lunchen. Innan dess ser jag fram emot en lång promenad i morgonluften med mina favoritpoddar i öronen, ett av mina bästa sätt att starta dagen.
För mig handlar hälsa om så mycket mer än träning och rörelse. Det är också kosten, sömnen, naturen, återhämtningen, skratten, bastun, de små njutningarna i vardagen, positiva tankar och allt annat som får livet att kännas bra. Det är helheten som gör skillnaden.
Ibland är det faktiskt inte att boka in ett träningspass som är det mest hälsosamma valet, utan att boka av det. Att stanna upp och känna efter vad kroppen behöver. Att sluta pressa på och ständigt pusha sig själv i arbete, träning och sociala åtaganden. Vissa dagar kanske det är Netflix i soffan som lockar mest, och då kanske det är precis det kroppen behöver. Att vila är också en del av att må bra.
För mig är den ultimata njutningen att lämna ett träningspass på gymmet, åka ner till Damernas för ett dopp i havet och sedan sitta i solen och låta kroppen torka av sig själv. Därefter åka hem, äta en god lunch och tillbringa några timmar i trädgården med en ljudbok i öronen. Det är de där enkla stunderna som får mig att känna mig som allra rikast.
09.10 – här kommer ett litet extra tillägg i blogginlägget. Något jag tänkt på mycket.
Jag fick nyss det här sms:et av en tjej som jag träffade på träningspasset igår, och det värmde mer än hon nog anar.
Just nu pågår det saker i mitt privatliv som är tunga att bära. Ibland känns det som att de lägger sig som en tyngd över hela tillvaron, och jag kan älta dem om och om igen med människor som står mig nära. Känslor som rädsla, bitterhet, ilska, maktlöshet och sorg växer sig stora och tar mycket plats inombords.
Samma sak gäller jämförelser, missunnsamhet, skvaller och andra destruktiva tankar som vi ibland matar hjärnan med. Det är mänskligt. Vi hamnar ju alla där emellanåt.
Men jag försöker göra mitt bästa för att skifta fokus. Att snälltolka, välja ett positivt perspektiv och sprida glädje där jag kan. Att vara medveten om vad jag släpper in och vad jag skickar ut. Vilken energi jag omger mig med och vilken energi jag själv bidrar med.
Det är inte alltid lätt, och jag är verkligen långt ifrån perfekt. Men jag upplever gång på gång att när man försöker möta andra med värme, omtanke och positiv energi så hittar den ofta tillbaka till en själv på något sätt. För mig hör det också ihop med hälsa. Inte bara hur vi tar hand om våra kroppar, utan också hur vi vårdar våra tankar, våra relationer och den energi vi väljer att ge vidare till andra. kram och fin dag nu.
