Så här ser träningen ut just nu

Jag har haft så många samtal med kvinnor i min egen ålder som går igenom förklimakteriet eller klimakteriet och plötsligt inte längre känner igen sin kropp. För mig har det tagit några år att förstå vad som händer. Att acceptera, förändra och försöka leva så bra jag bara kan med den kropp och det liv jag har.

Jag började träna CrossFit när jag var 43 och jag tackar min lyckliga stjärna för det. Aldrig tidigare hade jag känt någon direkt träningsglädje och inte heller någon gemenskap kring träning. Jag har alltid känt mig klumpig, otränad, obekväm och lat och helt enkelt sett träning som något jävligt jobbigt.

Visst har jag vandrat mycket, surfat, åkt skidor och gjort en massa aktiva saker genom livet, men aldrig tränat regelbundet på ett sätt som faktiskt byggde upp och stärkte min kropp.

Men i alla fall. Min kompis Anna drog med mig efter att hon sett ett erbjudande på vårt lokala CrossFit-gym. Det började med några PT-timmar och slutade med att jag tränade tre-fyra gånger i veckan. Så kul! Redan efter ett halvår kände jag en enorm skillnad. Jag var starkare, piggare och mycket gladare. Jag fick dessutom med mig min man som också fastnade för träningsformen och den fantastiska gemenskapen i boxen.

Efter ett par år var jag SÅ stark! Klarade till och med en pull-up. Bara en ren, haha, men några chin-ups kunde jag göra på raken. Var så stolt! I februari -25 fick jag dessutom stöttning i min livssituation av HRT, i mitt fall östrogenplåster, och mina depressiva stunder blev färre och färre.

Men, samma höst tog jag emot en wallball på fel sätt och skadade ryggen. Sedan dess har det varit en lång period av sjukgymnastik, kiropraktor och två MR-undersökningar. Det visade sig att jag har artros i ländryggen och dessutom hade skadat ett ligament. När jag försökte komma tillbaka till CrossFit blev ryggen bara sämre av den explosiva och ganska tunga träningen. Så årsskiftet testade jag Reformer Pilates. Och vilken grej!

Reformer Pilates görs på en särskild maskin med en rörlig plattform, fjädrar och remmar som skapar motstånd. Träningen är skonsam men effektiv och fokuserar mycket på styrka, stabilitet, rörlighet, balans och kroppskontroll. Framför allt får core och alla de där små stabiliserande musklerna jobba ordentligt.

Parallellt med detta har jag börjat GÅ överallt. Jag tar i princip aldrig bilen längre utan planerar bara min tid lite bättre. Det blir runt 12 000 steg om dagen,  ibland mindre & ibland mer.

De senaste månaderna har jag också börjat testa lite olika pass på gymmet. Ett heter Lifting Club, där vi lyfter tungt tillsammans utan en massa pulshöjande övningar. Jag går också på Tabata ungefär en gång i veckan. Det är kul!

Jag har vänner som försöker dra in mig i Hyrox som finns på samma gym, men jag känner att jag behöver vara lite försiktig med den typen av träning just nu. När jag tränar väldigt högintensivt och pressar kroppen till max upplever jag att jag blir svullen och håller mer vätska. Hård träning innebär ju också en tillfällig stress- och inflammationsrespons i kroppen, och just nu verkar jag helt enkelt må bättre av träning där jag får bygga styrka utan att maxa systemet varje gång.

Har ni upplevt något liknande?

Så här ser i alla fall mina träningsrutiner ut just nu. Och det bästa är att jag inte haft några problem alls att hålla i dem under sommaren. Värre är det när jag reser bort, för jag tycker det är så trist att träna ensam. Jag verkar behöva gemenskapen och någon som berättar för mig vad jag ska göra. Annars ledsnar jag och går därifrån, haha.

När det kommer till hälsa och välmående tror jag mer och mer på att se kroppen ur ett holistiskt perspektiv. Inte straffa och pressa. Mer njuta, älska och ta hand om. Sömn, natur, god mat, skratt, relationer och mindre stress är minst lika viktiga delar som själva träningen. Ibland kanske det bästa du kan göra för kroppen faktiskt är att ligga i soffan och kolla på en serie. Lugna nervsystemet och bara slappa. Boka en massage. Ta en promenad. Eller boka av något du egentligen inte har lust med.

Men med det sagt,  att skapa bra träningsrutiner kräver också lite pannben och disciplin. För mig kom det njutiga med träningen först när den blivit en självklar del av livet. När jag började längta efter att gå till gymmet istället för att leta anledningar att slippa.

Och det är aldrig för sent. Jag var en bra bit över 40 när jag till slut knäckte koden.

Har tyvärr noll foton från gymmet då jag är upptagen med annat där men här får ni tre spegelselfies som kan porträttera vardagen med träning ganska bra. Ibland är det högt tempo och fullt hus. Ibland har man hybris och stark core. Och ibland är man bara seg och depp men tar sig dit ändå.

Drottninggatan – uppdaterade moodboards

Jag har uppdaterat mina moodboards hela förmiddagen. Behövde visualisera hur det här på något sätt ska kunna bli ett hem efter morgonens rätt deppiga möte med hantverkarna.

”Jag sa ju att det inte bara var att måla lite och flytta in…” suckade min man, som ganska motvilligt gick med på att köpa ett gårdshus från 1865 med tillhörande uthus från 1700-talet.

Och ja… jag föll ju pladask för de tre kakelugnarna.

Men idag stod vi och pratade om hur de först ska provtryckas, sedan monteras ner sten för sten, muras upp igen och därefter provtryckas en gång till. Jag vet inte ens om jag återger processen rätt, för någonstans där slutade jag lyssna. Jag såg bara svindlande summor flyga iväg framför ögonen.

Och så var det ungefär sju hundra andra problem. Vi har ju inte ens fått ordning på hur vi ska lägga golv eller tak i det stackars huset än.

Jag började nästan gråta.

Plötsligt hörde jag mig själv säga saker jag aldrig trodde:
”Men… om vi lägger grangolv här också då? Hur mycket förarbete sparar vi på det?”

Och sen:
”Om vi bara har en kamin som man kan elda i stället kan vi få mer yta på vinden. Då kan vi ju alltid tända ett doftljus inne i den ena om man vill ha mys…”

De stora kompromissernas tid är tydligen här.

 

Jag måste påminna mig själv om varför vi gör det här. Jo, det var ju för att få ett enklare liv. Men just nu känns det mest krångligt. Övermäktigt. Och ganska utmattande. Det här projektet är minst sagt en prövning för relationen också. Herregud vad irriterad jag har varit. Och Jonas med. Det blir många diskussioner när drömmar ska möta budgetar, byggteknik och verklighet.

Har vi tagit oss vatten över huvudet?

Samtidigt står jag och tittar på huset och försöker se det som en gång var och det som ska kan bli.

Vårt hus ligger i det rutnät som ritades upp efter den stora branden vid Platsarna. När staden byggdes upp igen flyttades Varbergs centrum hit från platsen nere vid Varbergs Fästning där stadskärnan tidigare låg. Kyrkan och rådhuset byggdes, bostadshus växte fram och olika verksamheter slog rot.

Vårt hus har varit med länge. Först låg här ett tunnbinderi och i slutet av 1800-talet drevs det krog i huset. Så spännande!

Här ser ni originalritningen, och det är fint att upptäcka att de öppningar vi planerar att göra en gång har funnits där. Mellan kök och vardagsrum fanns en öppning och likaså ut mot innergården. På sätt och vis känns det därför mer som att vi återställer huset än förändrar det.

Det står kakelugnar i varje rum på ritningen, som husets ursprungliga värmekällor, och en vägg delar både kök och vardagsrum i två mindre rum. Det är fascinerande att se hur man levde och planerade sina hem för över 150 år sedan och hur vi nu försöker hitta en balans mellan att bevara husets historia och skapa ett hem som fungerar för vårt sätt att leva idag.

Vårt kök blir ett shakerkök med få överskåp och med en stor köksö som får stå för mycket av förvaringen.  Jag vill verkligen akta mig för att skapa ett kök som blir alltför beige och tillrättalagt. Jag vill att det ska kännas levande, personligt och ombonat. Därför tror jag att detaljerna kommer att göra hela skillnaden. Konsten, materialvalen, belysningen och alla de där sakerna som får ett hem att kännas mysigt och inte för stelt.

Just nu försöker vi lösa en riktig nöt. Ytan är begränsad och vi vill få plats med både ett skafferi och en kaffestation, utan att köket känns trångt eller plottrigt. Det är en övning i att prioritera vad som är viktigast? Vad använder vi varje dag? Och hur skapar man ett kök som både fungerar i vardagen och känns vackert att leva i?

Har ni några smarta lösningar eller idéer? Jag tar tacksamt emot all inspiration.

Känslan vi vill åt är ungefär den här. Att ute får möta inne. Att gränsen mellan huset och innergården suddas ut när glaspartierna står öppna och morgonsolen letar sig in i köket. Jag ser framför mig ett rum fyllt av ljus, med utsikt över en grönskande innergård där växterna nästan får bli en del av inredningen.

Här drömmer jag om många gröna perenner. Vipphortensia, daggkåpa, murgröna, buxbom och andra växter som skapar ett lugn och känns vackra under en stor del av året. Ett hem där årstiderna får flytta in. Där morgonkaffet dricks med dörrarna öppna mot grönskan och där känslan av trädgård finns närvarande, oavsett om man står inne eller ute.

På bottenvåningen ska vi också skapa ett kontor och ett bibliotek i den här stilen. Här tänker jag faktiskt inte kompromissa. Den vackra kakelugnen ska gå att elda i. Punkt. Annars vet jag inte ens om jag går med på att flytta längre…

Jag ser redan framför mig hur jag sitter där med en kopp te i läsfåtöljen, en bok i knät och en sprakande brasa bredvid mig. Ett rum att landa i. Ett rum för långsamma morgnar, regniga eftermiddagar och vinterkvällar. Seriemarathon i soffan och en tänd brasa. Hur mys!!!?

Över till råvinden då. Vilket sjukt projekt.

Jag vet att den kommer att kännas betydligt mindre när den är isolerad och väggarna kommer på plats. Men min stora skräck är att den ska få den där känslan av alpstuga eller 80-talskonferens.

För att mjuka upp uttrycket tänker jag kalkmålade väggar med liv och struktur, men i lugna neutrala kulörer. Mycket textilier. Breda, ljusa plankgolv och platsbyggda hyllor längs sidorna, så att rummet känns ombonat i stället för fullt av tomma ytor. Med alla snedtak och vinklar är det ju lätt att det annars blir en massa märkliga hörn som inte används.

Räcket upp till vinden kommer vi klä med tvinnat läder för att ge en mjukare och varmare känsla. Och takfönstren kommer förhoppningsvis fylla rummet med dagsljus från morgon till kväll. Jag hoppas verkligen att det här blir en härlig och inbjudande plats att landa på.

Vi får väl se om visionen håller hela vägen.

På samma våning bygger vi också ett stort badrum med bastu och badkar. Här hämtar vi mycket inspiration från Kusthotellets material- och kulörval. Lugnt, varmt och tidlöst.

Jag tror mycket på att välja få detaljer som får ta plats. En stor vacker spegel, genomtänkta armaturer och material som åldras fint. Det är de sakerna som gör att ett badrum känns personligt i stället för standard, kallt och lite själlöst tänker jag.

Och så förvaringen. Inbyggd, smart och så osynlig som möjligt. Jag lyssnade på Billgren Wood förra veckan när Elsa pratade varmt om just badrum med riktigt genomtänkt förvaring. Uttag inne i skåpen för hårtork, eltandborste och allt annat som annars ligger framme. Klokt!

Vi planerar också att bygga in så mycket belysning som möjligt i väggarna. Jag vill slippa sladdar som hänger ner från fina vägglampor och i stället låta ljuset kännas som en naturlig del av arkitekturen i hela hemmet.  Det enda jag deppar lite över är de få väggarna. Jag kommer knappt ha några. Inte en enda riktigt stor vägg, faktiskt. Och ni som känner mig vet hur mycket jag älskar konst och tavelväggar.

Nu ska jag därför sätta mig med planritningen igen och se om det går att trolla fram några extra meter . Min stora Petra Lundkvist-målning måste få plats bredvid den vita kakelugnen i vardagsrummet. Den drömmen är jag inte beredd att släppa. Fortsättning följer…

Sista gången jag odlar zucchini

Det är skördetider!

I år har jag jättemycket svartkål så jag gör både chips, stuvningar och sallader.

I år har jag odlat tomaterna på utsidan av växthuset och det visade sig vara extra gynnsamt. Här fick de bra mycket mer solljus och växer så det knakar.

Jag odlar både gul och grön zucchini och det går fint. Har börjat samla ihop recept och testar lite olika.

Vilken godispåse va?!

I boken Gröt fann jag ett recept om syltad zucchini till morgongröten.

Det är min kompis Sara på Solhaga Stenugnsbageri som varit med och gjort boken. Hon är grym!

Är så glad att det blev en prunkande och fin sommar i år. Den sista sommaren med in trädgård.

Dubbla känslor minst sagt. Ska bli så skönt att slippa allt jobb och alla måsten men å andra sidan fattar jag inte hur jag ska klara mig utan alla trädgårdsmåsten.

Det blir bra. Min nya trädgård är också fin och det ska bli något alldeles särkilt att skapa en prunkande oas på en innergård mitt i stan.

Tänk om jag får så mycket zucchini i år så jag kan sylta och lägga in i burkar och ta med mig till min jordkällare i nya huset… Ja, det är nog sista gången jag odlar zucchini i mitt liv i år tror jag…

Det gäller nog även tomater.

Gäller att ta vara på detta. Vår tid är nu.
Glöm inte det!

Tänker på det varje dag. Speciellt när det kommer till föräldraskap och tiden man får med barnen.
Ta vara på den. kram

 

Fredag – blandar Netflix och admin

Det är lite härligt när man vaknar upp och det är risigt väder. Känner mig alltid lite lugnare då. Får alltid en lite vänligare inställning till mig själv och varvar Netflix med jobb vid datorn och har varken duschat eller borstat tänderna än och klockan är snart tre på eftermiddagen…
Jag måste ta mig i kragen snart men det är rätt gott att vara en latis.

Men en hel del har jag gjort. Som att jobba med sociala medier, admin och prova alla plagg inför helgens minisläpp.

Jag har också provat en baddräkt jag köpt på rea och insett att den är på tok för bred men samtidigt för kort för min kropp.

Jag klippte av för att ha den som en top i ett par jeans, till kjol eller shorts istället.

Blev väl riktigt bra?

Jag tyckte den var extra tjusig i ryggen och den ska packas ner i väskan då jag ska till Languedoc nästa gång.

Dessa böcker ska också med. Har ni läst någon av dem?
Just nu läser jag Yesteryear men har lite svårt att komma in i den pga tidsbrist. Jag hoppar in och ut, glömmer vad som hänt och så vidare. Slutar bara med att jag scrollar på min telefon och det vet vi ju alla att det är totalt värdelöst för en trött hjärna.

Stunderna i trädgården skänker desto mer livsnjutning, meningsfullhet och glädje. Den bästa sortens återhämtning. Jag binder upp tomater och plockar in hortensior till alla rum. Så fina som snittblomma och mycket enklare än att odla dahlior.

Kolla så fint!

Har fyllt på mitt skåp för snacks också. De med choklad är de absolut godaste! Besatt!

Ha en fin helg nu.

Ett litet hej från växthuset

Hej på er! Här kommer en liten snabb uppdatering mitt emellan mina olika projekt.

Det är lite lustigt,  jag längtade så efter den här tiden, när högsäsongen skulle vara över och den stora vilan äntligen infinna sig. Men jag glömde visst en liten detalj. Det är ju precis då alla andra är tillbaka på jobbet igen, inkorgen fylls på och önskemålen börjar trilla in från alla håll.

Vojne, vojne. En liten arbetspuckel till, sedan åker jag på semester, ta mig tusan!

Så här  har min arbetsplats förresten sett ut de senaste dagarna då jag knåpat ihop det sista på kommande kollektion, planerat in arbeten och svarat på mail. Inte tokigt!

Jag blandar min matcha med is och kokosvatten på sommaren.