Före bilder – innan jag målade

Varje gång jag kommer hit så har jag storslagna planer och när det närmar sig hemresa så blir jag förbannad över att jag inte hann mer. Men så sansar jag mig och tänker lite mer realistiskt. Jag planerar alltid in för mycket – det är bara så jag gör för att få mycket gjort och måste vara glad över det jag bockar av på listan.

På min lista:
Läsa bok (hade med mig tre..)
Umgås med min granne Åsa
Äta långa luncher
Vintagemarknad & butiker
Städa vinden
Fota & filma för K. LAGERQVIST
Sova
Se serier och filmer
Måla badrummet
Bära in hyllan
Städa vinterträdgården
Vandra i bergen
Träna varje dag
Laga god mat

Alltså nej. Vinden har jag strukit helt, måla en dörr tillkom av ren impulsivitet, träningen funkade varannan dag, et blev en bok…
Men resten har jag faktiskt bockat av. Mycket av min tid här nere har handlat om strategier kring hur jag ska bli bättre på mitt arbete och utvecklas. Det har varit bra att bolla tankar kring företagande med Åsa som vart vd på flera olika bolag och har stor erfarenhet i företagsfrågor. Vi har diskuterat kommunikation, drivkrafter och lönsamhet. Intressanta ämnen över långa luncher.

Ljuset har vandrat runt genom hemmet och jag har följt det med varm blick. Själen i dett hus är magisk – känner det tydligt. Skapar mig mig en riktigt fin vardag här med jobb blandat med fix och vila.
I natt vaknade jag av hur regnet piskade på rutorna och sprang ut på terassen för att ta in bäddmadrass och kuddar. Nu ska jag bära ut dem igen och ta morgonkaffet på terassen i pyjamas med en filt över axlarna.

Men först – kika här. Jag tror inte det fanns toalett och badrum på huset ursprungligen – det var ju byggt 1850. Så vårt är en ganska märklig påbyggnad på ena änden av huset. Svinkallt på vintern och sjukt varmt på sommaren – det mest positiva är att badrummet har en otrolig utsikt över bergen. Nytt kakel men fönstren är otroligt gamla. Ibalnd känns det nästan som att de sj´ka falla ut då vinden tar i men min man har säkrat dem. I alla fall. Vi har inte ekenomi för att bygga ett nytt badrum i nuläget så jag började fundera på vad jag kunde göra. Tycker det är så tris med dessa ikea lösningar i gamla hus likt detta.

Så jag kommer ta ner överskåpet och sätta dit en ny spegel samt måla skåpet under grönt.

Dessa fönster ska också få sig en omgång med penseln.

Och just det. Mitt impulsiva infall med att åka och köpa en burgundy röd kulör till dessa pardörrar då?  Hur kom du på den färgen sa min man då jag ringde på Facetime.

Nja, det stod faktiskt helt klart inom mig då jag funderade på vad som skulle lira med golvet och vara vackert. Tåkigt med brun och beige tänkte jag och ville inte heller ha blå eller grön, det hade inte blivit bra till golven.

Jag är en sådan som aldrig tejpar eller skyddar. Så tråkigt och tidskrävande ju!
Inga problem. Man får vara trygg och lite fast på handen bara – fokusera och vara noggrann.

Önskar er en fin dag. Ska försöka visa resultatet på allt imorgon.

Städat vinterträdgården

Jag ligger i sängen med datorn i knät och kaffet på nattygsbordet. Dagen vaknar utanför och fåglarna kvittrar ikapp. Det är som om de har fnatt här om dagarna. På nätterna är de knäpptysta och lämnar desto mer utrymme för vinden som viner runt husknutarna i gränderna, fönsterluckor som slår och kyrkklockan som gör sig hörd varje hel timme. Jag har hört att det öppnat ett nytt bageri i byn och funderar länge på om jag ska dra av mig pyjamas och gå dit för att köpa nybakta croissanter till frukost eller vara min smoothiebowl trogen. Det lutar åt det senare.

Jag stod länge och tittade på de här dubbeldörrarna i veckan. Det är så synd att den förra ägaren målat över de mörka trädörrarna med en kritvit grundfärg. Det är inte ens någon snickerifärg och det är dessutom rätt slarvigt gjort. Det vita gör såklart att det känns större och ljusare i korridoren men ändå…

Kanske jag ska måla dem?

Jag har dock pillat med lite andra saker sedan jag kom hit. Har burit in en hylla i köket och städat vinterträdgården.

Så bra det blev. Visst?

Jag blev i alla fall jättenöjd och jag gillar vårt kök som är lite Villa Villekula – man tar vad man har liksom.
“Oj, kolla där är en spik – då hänger jag nåt där” typ… Det är inte så noga. Mest lustfullt och lite kul med brokiga grejer och skeva hyllor man finner i källaren.

Idag ska jag på vintagemarknad i Bezier och måla klart badrummet. Jag har också en hel del kläder som ska fotas.

Vädret växlar men här ute på terassen är det oftast vindstilla och solen är framme nästan hela tiden. Inte en enda regnskur faktiskt och det är ju skönt för väderprognosen visade annat inför denna vecka. Jag gör en utflykt per dag, äter helst middag hemma om kvällarna och lägger mig tidigt.

Det kallas tydligen vinterträdgård det här lilla glashuset som är på terassen. Undrar hur det användes förr? För tomater och chili?

Önskar er en riktigt fin helg.

Min träningsresa – Del 2 – Om Crossfit som träningsform

I början av förra året signade jag upp mig på ett medlemskap hos Crossfit. Det var egentligen slumpen som valde träningsform för mig då min vän och kollega tipsade om ett erbjudande gymmet hade. Eftersom det låg i samma område som jag arbetade i och för att jag fick träningssällskap så sa jag ja på stående fot. Jag tänkte nog inte ens på vad Crossfit egentligen var faktiskt – googlade inte ens utan det bara gick av farten.
I erbjudandet tror jag det var fyra tillfällen med PT och en konsultation – därefter kunde man själv sätta upp sig på gruppass i boxen.

Att komma till en CrossFit-box, som gymmen kallas, kan kanske kännas lite ovant i början. Det ser inte ut som ett vanligt gym med maskiner utan det är en stor ställning i mitten med riggar som man använder ofta och här står också alla vikter. Begreppen som används  i passen är på engelska och kan kombineras i nästan oändliga varianter. Det kan därför ta tid att förstå vad som ska hända på passet. Jag kan fortfarande komma till ett pass och ha noll koll på vad det står på skärmen även fast jag hållit på i över ett år nu. Som tur är förklarar och visar coacherna alltid vilka rörelser som ska göras och hur passet ska utföras – det gör de på exakt alla pass man går på. I början tyckte jag det var lite pinsamt att fråga när jag inte hängde med men kollade då på alla andra.
Man ska tänka på att i början är det betydligt viktigare att tänka på tekniken än på att lyfta tungt.

Exempel på vilka uttryck som används:
AMRAP – As Many Rounds as Possible :
Så många varv som möjligt av en övning under en bestämd tid
Box : En CrossFit sal kallas för en box, men även en lådan/boxen som man använder för att bland annat hoppa på
DU – Double Under : Att hoppa en gång medans hopprepet far två varv runt kroppen.

Huvudsakligen baseras Crossfit på tre kompetenser – gymnastik, olympiska lyft och kondition. Tillsammans skapar dessa en träningshybrid av hård träning som överträffar respektive träningsform på egen hand. Det råder ett starkt kulturskapande inom Crossfit. Jag känner den kraften tydligt på gymmet där jag går och det är nog därför jag också fallit för sporten.
När jag läser på om crossfit inför skrivandet av detta inlägg så förstår jag att den grundar sig i den gemenskap och starka vi-känsla som träningsformen skapar genom hård träning och positiv attityd. Crossfit-kulturen är öppen och välkomnande, det är en arena som är till för alla. Både min och många andras åsikt om  träningen är att ha ett öppet och ödmjukt förhållningssätt gentemot sig själv och andra, för vara en del av kulturen.

CrossFit kombinerar styrka, uthållighet, kraft, balans, flexibilitet och gymnastisk – du blir inte bäst på något utan du blir du duktig på det mesta. Ett pass ställer varierande krav på dig som utövare och ger olika resultat så din kropp måste då anpassa sig till flera saker samtidigt. Jag är svag i push ups med stark i till exempel marklyft, älskar att ro och när passen går fort  – eftersom passen är så varierade så blir allt väldigt roligt även om det är några moment som man behärskar sämre.

Man utgår alltid från sig själv och sin egen nivå –  i min box använder man sig ett system som kallas Level Method.
Level Method är ett nivåbaserat system som mäter var du befinner dig just nu i din träningsform och kan identifiera dina styrkor och svagheter. Det är genom 15 olika “tester” som mäter allt från styrka, rörlighet och uthållighet till mjölksyretolerans du får din färg.
Jag började på gul och gick ganska snabbt över till orange och nu kör jag ofta blå. Men det beror alltid på både dagsform och övning. Jag upplever inte att det ä någon jämförelse alls mellan utövarna i passen utan tycker snarare man blir peppad och får beröm från dem som ligger på de övre färgerna. Färgerna innebär att det finns alltså en nivå för ALLA, och att alla kan träna tillsammans oberoende av vilken fysik och erfarenhet man har. Det ser krångligt ut men du behöver verkligen inte alls sätta in dig i detta – coachen guidar dig och det är bara hänga med i början utan att fatta någonting.
Du bokar enkelt pass i en app och där ser du också vem som håller i passet. Lätt som en plätt tycker jag som anser mig själv vara lite korkad när det kommer till att hålla reda på siffror och namn.

Det enda jag behöver göra är att boka en tid, dyka upp ombytt ungefär fem minuter innan pass, bestämma vilken nivå jag ska lägga mig på idag och så gör jag bara vad min coach säger. Så skräms inte bort nu om du tycker idrottsformen verkar krånglig.

Den första konsultationen jag fick innan starten var både informativ och trygg. Där satte vi oss ner tillsammans och tog reda på mina förutsättningar, hur mitt liv såg ut, om jag hade någon tidigare erfarenhet av träning, vilka målsättningar jag hade och om jag hade några skador eller annat som vi behövde ta hänsyn till i träningen. Vi gjorde även Inbodyscan. Det är en apparat som mäter kroppssammansättningen – som en selfie på insidan helt enkelt. Bukfett – viceralt fett – inre organfett, muskelmassa och hur det är fördelat på kroppen, fettmassa och hur det är fördelat på kroppen, vätskebalans & protein. Jag har fått rådet att äta mer protein för att klara av de träningsmål jag har – började med att ha tre pass i veckan 2023 och. har ny som mål att boka in fyra i år.
Detta var verkligen intressant att ta del av. När jag sedan skulle ha min första PT-timme hade min coach massa information om vem jag var och la upp passet efter det. Väldigt tryggt!
Vi har målsamtal och bodyscan var tredje månad nu – muskelmassan ökar och kroppsfettet går ner. Jag har gått upp en del sedan jag började träna och det är helt naturligt då muskler väger mer än fett. (rättelse: volymen på massan alltså)
En Inbodyscan är ingenting man behöver göra så har du triggers när det kommer till vikt och siffror så stå över detta moment. Det viktiga är ju hur du känner dig mentalt och fysiskt.
Under målsamtal brukar vi mest prata träningsglädje – om hur träningen får mig att må i livet och vi fokuserar väldigt lite på våg och siffror.

I nästa avsnitt, del 3, så ska jag berätta om vad träningen ger mig och om hur jag mår. Har ni några frågor om Crossfit förresten? Om jag inte kan svara själv så kan jag kolla med min coach kanske.
Här tycker jag annars det står väldigt informativt om du vill läsa mer.

Innan du sätter upp dig på ett gym i din stad så tycker jag du ska kolla runt kring vad det är för kultur som råder – vissa crossfit gym kan vara mindre inkluderande än andra såklart och det är väl så i alla miljöer och sammanhang man vistas i helt enkelt. Se till att hitta en mjuk och trygg plats för dig att utvecklas på.
Det finns en hel del fördomar om crossfit och det är säkert så att de kan stämma på vissa gym men det är inget jag själv upplevt så se till att skapa dig en egen uppfattning.

Jag tänker att det gäller att finna en träningsform som passar dig – springer du själv i skogen och lyfter vikter i källaren så är ju det toppen. Men behöver du lite draghjälp och energi från andra samt rolig variation så kanske crossfit är något för dig?
Så här ser träningsformen ut som jag fastnade för och allt är ju individuellt såklart.

Här finner du del 1 av denna bloggserie om träning 

 

 

Dagarna, dagarna, dagarna…

Jag tänker att det är måndag fast det redan är onsdag, går den långa vägen förbi vinfälten och åsnorna, får mens och äter nocciolata med sked direkt ur burk. Att bara få bestämma över sig själv och sin egen tid under sju dagar gör något med mig. Ingen hund, inga barn och ingen man. Vi ringer videosamtal och jag tänker att det verkar som att allt går mycket bättre när jag inte är där. Så skönt för dem att ta en paus från mig tänker jag och sedan tänker jag på alla mammor som gör sig oumbärliga i familjelivet. För vems skull egentligen?

Idag har jag skrivit på del 2 i min träningsresa men hann inte klart. Så här kommer ett mellanting.
Lite för tajta jeans och lurig blick åt vänster. Jag är i Frankrike  för att fota mig igenom alla prover för ss24 – eller det är en av anledningarna i alla fall och jag ska nog börja fota imorgon.

Vi gick igenom bokslutet idag och jag funderar på att skriva ett öppenhjärtigt inlägg om det – vet ju att det är så himla känsligt det där med pengar i Sverige. Så stigmatiserat.
Men helt ärligt – alla kan ju ändå se på Alla Bolag hur det går så det är ju ingen hemlighet. Låt oss snacka och analysera, bli lite klokare ihop istället. Jag tycker det är väldigt givande när någon delar sina tankar kring ekonomi, både privat och i företagande. Det är ju lika användbart och minst lika intressant som att få tips på både recept , inredning och outfits.

Intresserade?

Ja, mer har jag inte att säga idag. Jag återkommer imorgon helt enkelt. kram från mig.

På plats i vårt franska hus

Det hade blivit kväll och mörkt när jag parkerade bilen på vår lilla gata och gick stentrappan upp mot den rosa porten. Med tunga matkassar och packning famlade jag mig fram i hallen för att hitta knappar för ljus. Både varmvattnet och värmen var avstängt så jag behöll jacka och skor på och ägnade goda trettio minuter för att förstå diverse reglage och knappar nere i pannrummet. Det blev ostmacka till kvällsmat – nybakt baguette med Morbier och rädisor. Sedan kröp jag ner här i blommig sidenpyjamas och stickad ulltröja.

Hade bestämt mig för att somna och vakna med bok. Inga skärmar i sängen. Gick toppen men vaknade ungefär hundra gånger av bubblande element och regn som piskade på fönsterluckorna.

Jag tillbringar en vecka här i ensamhet. Inte riktigt sant då min vän på samma gata är nere i sitt hus samtidigt så lite social aktivitet planeras. Mitt kök doftar mandelblom jag plockat uppe i bergen och bröstet är fullt av tacksamhet.

Om morgonen slog jag upp fönsterluckor och släppte in solen som gick upp över byn. Kaffet har aldrig smakat bättre och nu hade jag varmvatten dessutom.

Tulpanerna viskar om att jag redan varit här i flera dagar men det stämmer inte alls. Jag köpte buntar som var utslagna för de är det vackraste.

Idag har jag pillat med lite olika projekt. Jag har bland annat burit in det här skåpet som jag ursprungligen fann nere i vinkällaren. Nu står den inne i köket istället och jag tyckte det blev riktigt bra. Tog lite bilder och ska visa er.

Kittad för att åka till Pezenas och kika i vintagebutiker. Här är vädret minst sagt växlande. Två timmar tidigare satt jag i bikini på altanen med en bok. På eftermiddagen kom kylan och regnet så nu sitter jag med varm kofta på och tända ljus.