
Jag har äntligen skaffat en klocka för att kunna följa min sömn – och i natt var det premiär! Det visade sig att jag sov hela 7 timmar och 46 minuter, vilket kändes både överraskande och glädjande.
Sömnen är något jag verkligen försökt prioritera den senaste tiden. Jag går och lägger mig tidigt för att hinna få ihop tillräckligt många timmar, eftersom jag ofta vaknar tidigt av mig själv. Jag har också märkt att det hjälper att undvika kaffe efter kl. 14, och att inte äta sent på kvällen – små vanor som gör stor skillnad.
Ska vi kika på hur det såg ut i min app?
Enligt rekommendationer för min ålder behöver man cirka 1–2 timmar djupsömn per natt, vilket motsvarar ungefär 13–23 % av den totala sömnen. Djupsömnen är den mest återhämtande fasen – det är då kroppen bygger upp vävnad, reparerar muskler och stärker immunförsvaret.
Jag fick bara 42 minuter djupsömn i natt, vilket är lite lågt. Nu blir det spännande att se om det här var en engångsgrej eller ett mönster som håller i sig. Jag har läst att både psykisk stress, oro och ett överaktivt sinne kan påverka djupsömnen negativt. Även skärmtid, koffein och alkohol kan störa den viktiga återhämtningen.
Så nu börjar min lilla sömnresa – och jag ser fram emot att lära mig mer om hur jag egentligen sover, och vad jag kan göra för att sova ännu bättre.

Min nya sömnklocka fortsatte att fascinera mig – den visade också att jag fått 1 timme och 45 minuter REM-sömn, vilket känns riktigt bra!
REM-sömnen (Rapid Eye Movement) är den fas där vi drömmer mest, och hjärnan är som mest aktiv. Den spelar en viktig roll för minneslagring, inlärning, kreativitet och känslomässig återhämtning. Har hört att om man sover 8 timmar så är det helt normalt att ha mellan 1,5 till 2 timmar REM, så jag verkar ligga rätt nära det spannet.
Och så bassömnen då…?
I appen kallas den helt enkelt för lätt sömn – den fas där kroppen börjar slappna av, hjärnan går ner i varv men man är fortfarande lättväckt. Det är också den fas man oftast befinner sig i under natten, så det känns tryggt att veta att det är helt normalt att tillbringa mycket tid där.
Måste säga att jag är positivt överraskad över siffrorna – men det är ju heller ingen slump. Jag har verkligen jobbat med att skapa bättre rutiner för mig själv kring sömnen. Mindre skärm sent på kvällen, inget koffein efter kl. 14, och att äta tidigare på kvällen. Allt för att få mer återhämtning, och därmed leva ett mer hållbart liv – både i kropp och själ.
Så skönt att få konkreta bevis på att små förändringar faktiskt gör skillnad!

¨




























