Månad: mars 2025

Kvinnokroppen

Hormoner och antidepressiva – hur mår hjärnan?

Klockan är 06.40 och jag har redan tvättat håret och torrborstat kroppen. Börjat kolla på en film och två serier. Lyssnat på ljudbok och på två olika poddar samtidigt som jag försökt somna om. Druckit både citronvatten och kaffe. Gjort en noggrann ansiktsrutin med scrub och mask samt googlat en hel del…
Jag har varit vaken sedan 03.

Min sökhistorik:
Klimakterie och influensa i kombination? 
Kan hormontillskott ge depression?
Biverkningar av Novofem? 
Sömnlös av hormontillskott?
Urinvägsinfektion, torra slemhinnor och sömnlös av hormontillskott? 
Vätskefylld i klimakteriet?
Rastlös, trött och uttråkad i klimakteriet?
Viktuppgång i klimakteriet?
Livstrött, vad gör man då?

Igår bakade jag kanelbullar, städade ett halvt växthus och somnade i omgångar på soffan. Det är något som är väldigt fel med mig. Det river en rastlöshet genom kroppen samtidigt som jag knappt orkar lyfta armarna för att schamponera mitt hår.
Bläddrar i en bok om klimakteriet till morgongröten. Läser om den riskabla cocktail som hormonbrist och stress kan innebära.

I boken ställs olika frågeställningar.

Fråga:
Hjälper en hormonbehandling om jag tillhör kvinnorna som drabbas av psykiska besvär?
Svar: 
En hormonbehandling kan vara stödjande för att förbättra sömn, stabilisera östrogennivåer och motverka vallningar. Men dina egna hormoner kan vara så varierande i en tidig fas av klimakteriet att det inte är säkert att du upplever att behandlingen hjälper. Då ska du inte drabbas av panik; det kommer bli bättre med tiden. Ha tålamod och och fundera över på vilka sätt du kan lugna dian upprörda känslor. 

Fråga:
Vilka följder har en depression eller utmattning för min hjärna? Jag är rädd att aldrig bli återställd igen.
Svar:
Här kan jag verkligen ge lugnande besked.! Hjärnan har en otrolig förmåga till återhämtning om man ger den det den behöver och om man har tålamod. Du behöver en behandling mot din depression som sammanfaller med klimakteriet. Samtidigt så behöver du också en hormonbehandling som kommer att förbättra ditt mående på sikt. 

Undrar vad det är för behandling jag behöver? Bör jag äta antidepressiva?
Har ju dock redan börjat med östrogen nyligen och bör väl ge det en chans först? Ha tålamod.
Min son skickade dock en artikel om antidepressiva preparat ”om man inte längre tror att depression hänger ihop med låga serotoninnivåer – vad gör då SSRI?”
Till källa SvD.

Gör en grön drink med alla vitaminer jag tror ska hjälpa min hjärna – ingefära, citron, matcha, selleri, äpple, gurka. Hur ska jag kunna hjälpa mig själv genom detta?

Har börjat lyssna på poddserien »Det sista pillret« – Radiojournalisten och småbarnspappan Johan Cedersjö är en av 1,2 miljoner svenskar som tar antidepressiv medicin. Men efter tio år har han bestämt sig för att försöka sluta. Trots att han är livrädd för vem han är utan pillren. Här ställs allt på sin spets mot slutet, när journalisten Johan Cedersjö ska ta den sista dosen av det antidepressiva preparatet han ätit i över tio års tid för diagnosen »blandade ångest- och depressionstillstånd«. Under serien får man följa med på nedtrappning, parallellt med berättelsen om hur SSRI gick från att nästan hamna i papperskorgen till att varje morgon sväljas av över en miljon svenskar.

Har ni lyssnat? Ska vi snacka sedan?

I boken om Klimakteriet står det om kognitiva besvär och jag gör stora ögon och läser om texten två gånger.
”Kognitiva besvär – som har att göra med intellektuella funktioner – kan också uppstå i klimakteriet, tex svårigheter med koncentration och fokus. Hos många av kvinnorna är det verbala minner försämrat. Detta förstärks om man samtidigt har sömnsvårigheter och vallningar.”

Jag tänker på de senaste årets utmaningar i arbetet när jag ska prata inför mycket människor och haft grov panikångest inför – varit helt övertygad om att jag inte ska finna orden i mitt huvud och inte litat på min förmåga att vara skarp genom samtal eller föreläsning.
En förklaring – jag har inte tappat det helt utan det är bristande hormoner som ställt till det i hjärnan.

Är en bit in i både bok och podd. Om jag inte får sova i natt heller så kanske jag lyssnat klart när jag går upp till morgonkaffet kommande morgon…

 

Trädgården

Planer för den svenska trädgården – städa och måla först

Jag kämpar fortfarande med energin sedan jag var sjuk. En ovan situation då jag normalt har väldigt mycket energi och lust att göra saker. Nu orkar jag ingenting.
Men idag väntas sol och värme så jag ska försöka ta mig ut i trädgården för att städa mitt växthus. Det fick mig att minnas förra årets frösådd och stora altanprojekt.

I början av april förra året tog jag tag i ett lite större projekt – att få iordning på vår stora altan. Oj så nedgången träplanken blivit under åren. Ser ni?

Fy bubblan. Jag bar av alla möbler och krukor från altanen och satte sedan igång.

Jag använde ett medel från DEMIDEKK  som jag la på, skrubbade med och sedan sköljde bort. Oerhört effektivt.

Men det var rätt slitigt eftersom altanen är så stor. Åkte och hämtade en maskin hos min svärfar som hjälpte mig skrubba planken till slut och då gick det undan.

Det blev otroligt rent och fint.

Förra året satte jag en hel del tagetes och det tror jag att jag gör även i år. Jag har dessutom grävt ner en mängd blå hortensior och tänkte satsa rätt mycket på bärbuskar och grönsaker. Så det blir nog inte så mycket sommarblommor i år. Men en del självsår sig gärna så även i år lär rosenskära, vallmo och ringblomma kika upp.

Nu först är fokus på att städa upp där ute och kanske måla mina uthus i svart falufärg. En sak i taget.

För dig som är sugen på att fixa till altanen i år så har jag gjort ett helt inlägg om det här. 

 

recept, Vardag

En god frukost och en färdig hylla

Äntligen helg tänkte jag skriva men dagarna flyter ihop och jag har svårt att känna någon härlig helgkänsla, Kanske är det influensan som hänger kvar och spökar i min kropp, tristess av att ha varit sängliggande så länge, otillräckligheten över att varken kunna arbeta som jag vill eller träna. Kanske är det ett hopplöst tillstånd i grå mars med oroligt världsläge och för många timmars slöscrollande av värdelöst innehåll som ligger som en blöt filt över mig. En promenad längs havet får mig så utmatad så jag får ligga och sova på soffan två timmar efter.
Det bara kryper i kroppen av olust när det enda jag egentligen borde känna är vårpirr. Deppigt!
Känner någon av er liknande?

Den platsbyggda hylan är klar och det blev riktigt bra. Vi använde oss av tre Billy bokhyllor och satte på socklar, lister och så spacklade vi. Därefter målade vi in den i samma kulör som väggen. Blev kalas.

Hur ser era morgnar ut där hemma? Äter ni med era barn?
Jag försöker få ihop så många stunder som mäöjligt med mina tonåringar och en morgon denna vecka gjorde jag varm blåbärspaj till lillebror och mig innan han cyklade till skolan,

Superenkelt, smidigt och gott. Har läst någonstans att barn bör ha mycket protein på morgonen för att kunna koncentrera sig bra i skolan. Därför gör jag nästan alltid äggröra till dem och här serverade jag turkisk yoghurt, blåbär och varm granola. Den svängde jag snabbt ihop o en panna – smör, fiberhavregryn, kardemumma, solrosfrön, honung, flingsalt. Ta i valnötter också om ni eh är nötallergiker.  Riv citronzest över och kanske lite mer honung. Så gott!

Fin helg till er. jag ska peppa igång mig själv och försöka tänka positivt.

Hem & Inredning

Tänk på detta då du väljer väggfärg

Lite framsteg. Både med min hälsa men också här hemma.

Häromdagen såg hyllan ut så här och nu har den fått både grundfärg och två strykningar med snickerifärg. Och jag har ställt in böcker och andra finheter i facken så nu kan vi säga att vi är klara. Så skönt!

Det blev oerhört behagligt här inne med den beige kulören på väggen ihop med den mjuka blå. En helt annan värme och känsla i rummet.

Jag satt med de olika färgvalen för både Varberg och Frankrike inför en presentation jag ska hålla i Mariestad ikväll.
Det slog mig att det skiljer inte sig inte mycket åt –  hemmet i Frankrike upplevs dock så mycket varmare.

Det är naturligtvis golven och taket som gör helheten i de båda hemmen. I Varberg har vi vita tak och vitsåpade plankgolv. I Frankrike har vi målat in taket i samma kulör som väggarna och alla golv är mönstrade med kakelplattor i varmt bruna och röda kulörer. Dessutom har vi två öppna spisar i röd marmor som ger ett varmt intryck i miljön.
Därför ska man aldrig stirra sig blind på vad det är för färgkod andra har och tro att det ska bli samma känsla hemma hos sig själv – det blir det aldrig. Ljuset kanske faller på annat sätt, både möbler och snickerier påverkar också hur väggfärgen upplevs. Värt att tänka på då man ska välja kulör till hemmet.
Hoppas ni har en fin torsdag.

Frankrike, Vardag

Status i franska trädgården

Innan jag lämnade vårt hem i Frankrike i februari så gick jag en sväng i trädgården med kameran.

Hantverkarna hade påbörjat arbetet med en  avgränsande vägg in mot grannen, gjort färdigt muren och öppnat upp ett stort hål in mot källaren för att kunna köra ut grävskopan via den vägen ut i trädgården. Ser ni skottkärran – den är fylld av cement som de penslade in i skarvarna på muren då jag lämnade. Nu tror jag de sågat ner den stora cypressen också.

Här är  öppningen i mot källaren som senare ska få stora glasdörrar in mot ett nytt boende här nere.

Men en sak i taget. Först ska här byggas pool och en pergola. Längtar!

Muren mot grannen – de fann ett hjärta i muren då de lagade den. Ser ni?

De sista dagarna här var regniga. Det gjorde inte mig så mycket – jag målade och läste bok.

Satt inne i detta vardagsrum och kikade på serier om kvällarna och gick och la mig tidigt.

När jag åker ner nästa gång ska jag ha med mig nya doftljus och gott kaffe. Har verkligen svårt att finna bra bönor i matbutikerna här nere.

Vid nästa tillfälle följer familjen med och min man fyller år. Vi har beslutat oss för ett äventyr som alla gillar på hans dag – det blir forsränning vid lunch och middag på den lokala restaurangen på kvällen.

På min lilla lista står en önskan om att ta kontakt med en sotare som kan kolla om vi kan elda i våra öppna spisar. Vilken dröm det hade varit på vinterhalvåret. Min lista är förresten inte så liten… Men det finns gott om tid. En sak i taget.

Om ni kisar och kollar noggrant så ser ni vårt nya värmesystem som sitter på väggen bakom skrivbordet här. Vi har en sådan ful vit box i varje rum och på listan står det också att vi ska bygga element skydd som ska målas in i väggens kulör till alla dessa vita värmekällor. Som en hylla tänker jag.

Det här fotot påminde mig och att skicka sms omedelbart till tjejen som vattnar hos mig. Det är minst sagt lite rörigt i trädgården med vattentillgång, slangar och så vidare nu när hantverkare är där men jösses …. mina olivträd får inte dö ~ för guds skull.

Hoppas ni har en fin vecka. Jag är på benen idag och börjar få energin tillbaka efter den här sega influensan jag åkt på. Ser ljuset i tunneln. Phu.
Hoppas ni klarat er. Detta var verkligen en seg jäkel.