I mars förra året så tog jag mig ut i växthuset för att så årets första frön.
Jag tror det var i slutet av månaden jag sorterade och la fram påsarna. I slutet av mars är väl vecka 12…? Det är ju då det är dags att sätta luktärt i alla fall och det verkade som om det var hallonrött tema förra året.
Hade sorterat alla påsar i min lilla låda och diskat ur mina godislådor för sådd. Happy days!
Ljuvligt – och där var säsongen gång på riktigt för mig 2023. Boris var med och kaffet likaså.
Påsarna ned luktärt bars in och sattes i fönster för att få en bra start och godislådorna fick stå kvar ute för att kallsås och ge knubbiga plantor.
Ja, jösses. Den här tiden på året är ju så härlig när allt kickar igång. Jag hoppas jag får till lite tid i trädgården i helgen. Då ska jag städa växthuset och diska ur lådor.
Är ni igång med trädgårdsgörat?
Vid förra årskiftet gick vår affär igenom och vi blev ägare till ett gammalt vinbondehus i södra Frankrike. Huset byggdes 1850 och i källaren finns den gamla vinproduktionen kvar – fast inte i bruk längre. Längre bort på gatan finns det en nästan exakt likadan källare där de fortfarande producerar vin – ja, faktum är att det produceras vin lite här och var då hela byn är omsluten av otroliga vinplantage.
Själva boendeytan ligger alltså på våning två och man behöver ta stentrappan upp mot en terass och den rosa vackra dörren som leder in i entrén. Här finner man också en riktigt fin vinterträdgård.
Det finns tre sovrum i huset och två gästrum på vinden. Så småningom har vi tänkt att bygga ett boende i källaren också så våra barn kan komma hit med sina familjer senare i livet. Men en sak i taget…
Just nu njuter vi av att vi fått ordning på hela våningen vi bor på. Kök, sovrum, vardagsrum och badrum. Lite färg på väggarna, några vintageköp av möbler, en riktigt fin budgetlösning i köket och så var vi klara. Eller klar och klar? Det finns väl alltid något att fixa med men det är inget som brinner i knutarna. Mer än att byta avloppet då…
Men ska vi ta en titt i källaren? Där det en gång i tiden var vinproduktion?
När man stiger in genom den gigantiska garageporten så kommer man rakt in i källaren där det är minst 5-6 meter i tak. Här står tre ekfat med utrymme för ungefär 14 kubikmeter vin varje fat. Funderar mycket på hur vi ska bli av med dem, om det är något andrahandsvärde på dem eller på hur man monterar ner dem. Antar att de drog in kärran med häst och vagn här förr i tiden. Jämte den vänstra tunnan här så stod den stora vindruvspressen – den finns inte kvar men barnbarnet till vinbonden var förbi och berättade hur det hade gått till här när de producerade vin. Han hette Bruno och hade växt upp i huset – min man fick sig en fin pratstund med honom.
Till höger finner man jäsningstankar – kikar man in här så ser man bassänger under golvet där de jäst all druvjuice. Fattar inte hur de kan ha hållit allt rent, utan att mögla. Måste läsa på lite om detta tror jag. Hur fick de ens ut all dryck in från bassängerna och in i ekfaten? Och alla dörrar ut mot gränden ovanpå jäsningstankarna? Hur användes dem? Längst ner i hörnet hade de en kammare för förvaring av vin de inte ville sälja samma år. Priserna växlade ju från år till år och ibland var det lönsamt att förvara till kommande år och sedan buteljera. Om jag förstått rätt vill säga.
De här fina markeringarna med kritpenna är så himla läckert tycker jag. Små uträkningar liksom.
Jag googlar. Herr Rene GARREAU dyker upp. 1899 – 1982
Rene GARREAU dog den 2 maj 1982 vid 83 års ålder , Neffiès. Kan det ha varit Brunos pappa tro och sonen till E. Garreau?
Ja, nu fann jag Rodolphe Edouard Raymond Garreau, né(e) le 20 juillet 1908 à Neffiès, Hérault, Occitanie (France). Det måste ju varit Brunos far…
Måste gräva lite mer i det här. Återkommer.
Varje gång jag kommer hit så har jag storslagna planer och när det närmar sig hemresa så blir jag förbannad över att jag inte hann mer. Men så sansar jag mig och tänker lite mer realistiskt. Jag planerar alltid in för mycket – det är bara så jag gör för att få mycket gjort och måste vara glad över det jag bockar av på listan.
På min lista:
Läsa bok (hade med mig tre..)
Umgås med min granne Åsa
Äta långa luncher
Vintagemarknad & butiker
Städa vinden
Fota & filma för K. LAGERQVIST
Sova
Se serier och filmer
Måla badrummet
Bära in hyllan
Städa vinterträdgården
Vandra i bergen
Träna varje dag
Laga god mat
Alltså nej. Vinden har jag strukit helt, måla en dörr tillkom av ren impulsivitet, träningen funkade varannan dag, et blev en bok…
Men resten har jag faktiskt bockat av. Mycket av min tid här nere har handlat om strategier kring hur jag ska bli bättre på mitt arbete och utvecklas. Det har varit bra att bolla tankar kring företagande med Åsa som vart vd på flera olika bolag och har stor erfarenhet i företagsfrågor. Vi har diskuterat kommunikation, drivkrafter och lönsamhet. Intressanta ämnen över långa luncher.
Ljuset har vandrat runt genom hemmet och jag har följt det med varm blick. Själen i dett hus är magisk – känner det tydligt. Skapar mig mig en riktigt fin vardag här med jobb blandat med fix och vila.
I natt vaknade jag av hur regnet piskade på rutorna och sprang ut på terassen för att ta in bäddmadrass och kuddar. Nu ska jag bära ut dem igen och ta morgonkaffet på terassen i pyjamas med en filt över axlarna.
Men först – kika här. Jag tror inte det fanns toalett och badrum på huset ursprungligen – det var ju byggt 1850. Så vårt är en ganska märklig påbyggnad på ena änden av huset. Svinkallt på vintern och sjukt varmt på sommaren – det mest positiva är att badrummet har en otrolig utsikt över bergen. Nytt kakel men fönstren är otroligt gamla. Ibalnd känns det nästan som att de sj´ka falla ut då vinden tar i men min man har säkrat dem. I alla fall. Vi har inte ekenomi för att bygga ett nytt badrum i nuläget så jag började fundera på vad jag kunde göra. Tycker det är så tris med dessa ikea lösningar i gamla hus likt detta.
Så jag kommer ta ner överskåpet och sätta dit en ny spegel samt måla skåpet under grönt.
Dessa fönster ska också få sig en omgång med penseln.
Och just det. Mitt impulsiva infall med att åka och köpa en burgundy röd kulör till dessa pardörrar då? Hur kom du på den färgen sa min man då jag ringde på Facetime.
Nja, det stod faktiskt helt klart inom mig då jag funderade på vad som skulle lira med golvet och vara vackert. Tåkigt med brun och beige tänkte jag och ville inte heller ha blå eller grön, det hade inte blivit bra till golven.
Jag är en sådan som aldrig tejpar eller skyddar. Så tråkigt och tidskrävande ju!
Inga problem. Man får vara trygg och lite fast på handen bara – fokusera och vara noggrann.
Önskar er en fin dag. Ska försöka visa resultatet på allt imorgon.
Jag ligger i sängen med datorn i knät och kaffet på nattygsbordet. Dagen vaknar utanför och fåglarna kvittrar ikapp. Det är som om de har fnatt här om dagarna. På nätterna är de knäpptysta och lämnar desto mer utrymme för vinden som viner runt husknutarna i gränderna, fönsterluckor som slår och kyrkklockan som gör sig hörd varje hel timme. Jag har hört att det öppnat ett nytt bageri i byn och funderar länge på om jag ska dra av mig pyjamas och gå dit för att köpa nybakta croissanter till frukost eller vara min smoothiebowl trogen. Det lutar åt det senare.
Jag stod länge och tittade på de här dubbeldörrarna i veckan. Det är så synd att den förra ägaren målat över de mörka trädörrarna med en kritvit grundfärg. Det är inte ens någon snickerifärg och det är dessutom rätt slarvigt gjort. Det vita gör såklart att det känns större och ljusare i korridoren men ändå…
Kanske jag ska måla dem?
Jag har dock pillat med lite andra saker sedan jag kom hit. Har burit in en hylla i köket och städat vinterträdgården.
Så bra det blev. Visst?
Jag blev i alla fall jättenöjd och jag gillar vårt kök som är lite Villa Villekula – man tar vad man har liksom.
”Oj, kolla där är en spik – då hänger jag nåt där” typ… Det är inte så noga. Mest lustfullt och lite kul med brokiga grejer och skeva hyllor man finner i källaren.
Idag ska jag på vintagemarknad i Bezier och måla klart badrummet. Jag har också en hel del kläder som ska fotas.
Vädret växlar men här ute på terassen är det oftast vindstilla och solen är framme nästan hela tiden. Inte en enda regnskur faktiskt och det är ju skönt för väderprognosen visade annat inför denna vecka. Jag gör en utflykt per dag, äter helst middag hemma om kvällarna och lägger mig tidigt.
Det kallas tydligen vinterträdgård det här lilla glashuset som är på terassen. Undrar hur det användes förr? För tomater och chili?
I början av förra året signade jag upp mig på ett medlemskap hos Crossfit. Det var egentligen slumpen som valde träningsform för mig då min vän och kollega tipsade om ett erbjudande gymmet hade. Eftersom det låg i samma område som jag arbetade i och för att jag fick träningssällskap så sa jag ja på stående fot. Jag tänkte nog inte ens på vad Crossfit egentligen var faktiskt – googlade inte ens utan det bara gick av farten.
I erbjudandet tror jag det var fyra tillfällen med PT och en konsultation – därefter kunde man själv sätta upp sig på gruppass i boxen.
Att komma till en CrossFit-box, som gymmen kallas, kan kanske kännas lite ovant i början. Det ser inte ut som ett vanligt gym med maskiner utan det är en stor ställning i mitten med riggar som man använder ofta och här står också alla vikter. Begreppen som används i passen är på engelska och kan kombineras i nästan oändliga varianter. Det kan därför ta tid att förstå vad som ska hända på passet. Jag kan fortfarande komma till ett pass och ha noll koll på vad det står på skärmen även fast jag hållit på i över ett år nu. Som tur är förklarar och visar coacherna alltid vilka rörelser som ska göras och hur passet ska utföras – det gör de på exakt alla pass man går på. I början tyckte jag det var lite pinsamt att fråga när jag inte hängde med men kollade då på alla andra.
Man ska tänka på att i början är det betydligt viktigare att tänka på tekniken än på att lyfta tungt.
Exempel på vilka uttryck som används:
AMRAP – As Many Rounds as Possible : Så många varv som möjligt av en övning under en bestämd tid Box : En CrossFit sal kallas för en box, men även en lådan/boxen som man använder för att bland annat hoppa på DU – Double Under : Att hoppa en gång medans hopprepet far två varv runt kroppen.
Huvudsakligen baseras Crossfit på tre kompetenser – gymnastik, olympiska lyft och kondition. Tillsammans skapar dessa en träningshybrid av hård träning som överträffar respektive träningsform på egen hand. Det råder ett starkt kulturskapande inom Crossfit. Jag känner den kraften tydligt på gymmet där jag går och det är nog därför jag också fallit för sporten.
När jag läser på om crossfit inför skrivandet av detta inlägg så förstår jag att den grundar sig i den gemenskap och starka vi-känsla som träningsformen skapar genom hård träning och positiv attityd. Crossfit-kulturen är öppen och välkomnande, det är en arena som är till för alla. Både min och många andras åsikt om träningen är att ha ett öppet och ödmjukt förhållningssätt gentemot sig själv och andra, för vara en del av kulturen.
CrossFit kombinerar styrka, uthållighet, kraft, balans, flexibilitet och gymnastisk – du blir inte bäst på något utan du blir du duktig på det mesta. Ett pass ställer varierande krav på dig som utövare och ger olika resultat så din kropp måste då anpassa sig till flera saker samtidigt. Jag är svag i push ups med stark i till exempel marklyft, älskar att ro och när passen går fort – eftersom passen är så varierade så blir allt väldigt roligt även om det är några moment som man behärskar sämre.
’
Man utgår alltid från sig själv och sin egen nivå – i min box använder man sig ett system som kallas Level Method.
Level Method är ett nivåbaserat system som mäter var du befinner dig just nu i din träningsform och kan identifiera dina styrkor och svagheter. Det är genom 15 olika “tester” som mäter allt från styrka, rörlighet och uthållighet till mjölksyretolerans du får din färg.
Jag började på gul och gick ganska snabbt över till orange och nu kör jag ofta blå. Men det beror alltid på både dagsform och övning. Jag upplever inte att det ä någon jämförelse alls mellan utövarna i passen utan tycker snarare man blir peppad och får beröm från dem som ligger på de övre färgerna. Färgerna innebär att det finns alltså en nivå för ALLA, och att alla kan träna tillsammans oberoende av vilken fysik och erfarenhet man har. Det ser krångligt ut men du behöver verkligen inte alls sätta in dig i detta – coachen guidar dig och det är bara hänga med i början utan att fatta någonting.
Du bokar enkelt pass i en app och där ser du också vem som håller i passet. Lätt som en plätt tycker jag som anser mig själv vara lite korkad när det kommer till att hålla reda på siffror och namn.
Det enda jag behöver göra är att boka en tid, dyka upp ombytt ungefär fem minuter innan pass, bestämma vilken nivå jag ska lägga mig på idag och så gör jag bara vad min coach säger. Så skräms inte bort nu om du tycker idrottsformen verkar krånglig.
Den första konsultationen jag fick innan starten var både informativ och trygg. Där satte vi oss ner tillsammans och tog reda på mina förutsättningar, hur mitt liv såg ut, om jag hade någon tidigare erfarenhet av träning, vilka målsättningar jag hade och om jag hade några skador eller annat som vi behövde ta hänsyn till i träningen. Vi gjorde även Inbodyscan. Det är en apparat som mäter kroppssammansättningen – som en selfie på insidan helt enkelt. Bukfett – viceralt fett – inre organfett, muskelmassa och hur det är fördelat på kroppen, fettmassa och hur det är fördelat på kroppen, vätskebalans & protein. Jag har fått rådet att äta mer protein för att klara av de träningsmål jag har – började med att ha tre pass i veckan 2023 och. har ny som mål att boka in fyra i år.
Detta var verkligen intressant att ta del av. När jag sedan skulle ha min första PT-timme hade min coach massa information om vem jag var och la upp passet efter det. Väldigt tryggt!
Vi har målsamtal och bodyscan var tredje månad nu – muskelmassan ökar och kroppsfettet går ner. Jag har gått upp en del sedan jag började träna och det är helt naturligt då muskler väger mer än fett. (rättelse: volymen på massan alltså)
En Inbodyscan är ingenting man behöver göra så har du triggers när det kommer till vikt och siffror så stå över detta moment. Det viktiga är ju hur du känner dig mentalt och fysiskt.
Under målsamtal brukar vi mest prata träningsglädje – om hur träningen får mig att må i livet och vi fokuserar väldigt lite på våg och siffror.
Innan du sätter upp dig på ett gym i din stad så tycker jag du ska kolla runt kring vad det är för kultur som råder – vissa crossfit gym kan vara mindre inkluderande än andra såklart och det är väl så i alla miljöer och sammanhang man vistas i helt enkelt. Se till att hitta en mjuk och trygg plats för dig att utvecklas på.
Det finns en hel del fördomar om crossfit och det är säkert så att de kan stämma på vissa gym men det är inget jag själv upplevt så se till att skapa dig en egen uppfattning.
Jag tänker att det gäller att finna en träningsform som passar dig – springer du själv i skogen och lyfter vikter i källaren så är ju det toppen. Men behöver du lite draghjälp och energi från andra samt rolig variation så kanske crossfit är något för dig?
Så här ser träningsformen ut som jag fastnade för och allt är ju individuellt såklart.
’