Ni är många som är nyfikna på hur jag tränar just nu, och hur livet känns efter att jag påbörjat hormonbehandling i klimakteriet. Jag tänker dela upp det i två inlägg, även om det egentligen hänger tätt ihop – för allt med kroppen hänger samman. Rörelse, kost, stress, sömn, känsloliv och hormoner – det påverkar varandra i varje riktning.
Här kommer första delen – om min träning, CrossFit och InBody Test, som blivit ett viktigt stöd i min hälsoresa.
I januari 2023 bestämde jag mig: hälsa skulle bli mitt värdeord för året.
Jag började träna CrossFit med ett introduktionsprogram och några PT-pass för att komma in i rörelserna. Sen rullade det igång på riktigt med gruppträning.
Jag bokar passen i en app – enkelt att planera veckan och skapa struktur. En smart grej jag gjorde från start var att boka in mig tillsammans med vänner (och få med min man på tåget!) – det gjorde att det blev svårare att hoppa av och lättare att hålla mina löften till mig själv.
Nu har jag tränat i 2,5 år och försöker snitta minst tre pass i veckan – blir det fyra är det toppen. Jag har slutat känna mig dålig de veckor det bara blir två.
När jag är bortrest ser jag det som viktig återhämtning, istället för att hetsa över missade pass.
CrossFit är en träningsform som kombinerar styrka, kondition och explosivitet i varierade och intensiva pass.
Det kan innehålla allt från tyngdlyftning och rodd till boxhopp, löpning och kroppsviktsövningar.
Det bygger på funktionella rörelser – sådant du faktiskt använder i vardagen. Och det passar både nybörjare och erfarna eftersom allt går att anpassa efter nivå.
Var tredje månad träffar jag min PT Martin. Vi pratar inte bara om träningen utan också om livet runtomkring – återhämtning, balans, stress, sömn, arbetsbelastning.
Vi justerar mål, pratar om träningsglädje och vad som känns hållbart just nu.
I samband med det gör jag ofta en InBody Test – ett frivilligt men väldigt givande komplement.
En InBody Test är en avancerad kroppsmätning som visar hur din kropp är sammansatt – inte bara vad du väger.
Du står barfota på en särskild våg, håller i två handtag, och på några minuter får du en detaljerad rapport över:
-
Muskelmassa
-
Fettprocent
-
Vätskebalans
-
Visceralt fett (inre bukfett)
-
Fördelning i armar, ben och bål (segmentell analys)
Jag får både papperskopia och digital rapport, och vi går igenom resultaten tillsammans. Det hjälper mig att förstå vad som händer i kroppen – på riktigt.
Sedan jag började med CrossFit och regelbunden träning har jag ökat i muskelmassa och minskat i fettprocent. Vikten har pendlat, men min senaste mätning visade att jag gått ner igen – troligen för att hormonbehandlingen börjat stabilisera kroppen.
Under klimakteriet har jag känt mig svullen, vätskefylld och tung – trots antiinflammatorisk kost och träning.
Sömnstörningar, stress och livets utmaningar spelar också in.
Att gå från bh-storlek C till E kändes ärligt talat tufft. Vad händer med kroppen?!
Jag tror att alla mår bra av att lära känna sin kropp lite bättre – oavsett kroppsform, ålder eller träningsambition.
Mitt mål?
Att leva länge, starkt och närvarande. Att kunna åka skidor i Alperna, hoppa i laguner, vandra med barnen, forsränna, snorkla, springa ett maraton.
Jag vill orka leva det liv jag längtar efter – och det kräver att jag gör jobbet nu.
Det handlar inte om magrutor, rynkor eller fasta tuttar.
Det handlar om styrka, självständighet och livskvalitet.
Jag pratade nyligen med en kvinna tio år yngre än jag. Hon övervägde botox – hon ville inte åldras och upplevde att hon fått rynkor.
Jag förstår känslan. Men det är inte rynkorna som skrämmer mig, utan tanken på att inte kunna hänga med när livet händer.
Så – om du behöver en vänlig knuff eller en mjuk spark i baken:
Börja röra på dig. Ta reda på vad just din kropp mår bra av.
Du är värd det.
I nästa inlägg skriver jag om klimakteriet och hormonbehandling – ett ämne som också påverkat hela min hälsosatsning.
Kram,
K
Tack för att du delar med dig av din träningsresa! Det är så inspirerande att läsa om dina framsteg med CrossFit och hur InBody-testerna har hjälpt dig. Jag är nyfiken på hur du har hanterat utmaningarna längs vägen. Hoppas på fler inlägg som detta!
Vilken inspirerande resa du har gjort med CrossFit och InBody-testet! Jag älskar hur du delar med dig av både utmaningar och framsteg. Det är verkligen motiverande att läsa om dina resultat och hur träningen har påverkat din livsstil. Ser fram emot att följa med på fler inlägg och tips från dig!
Vilket inspirerande inlägg! Jag älskar hur du delar med dig av din resa med CrossFit och InBody-testet. Det motiverar verkligen att se dina framsteg och insikter. Jag är nyfiken på hur du kände dig under de första veckorna med träningen!
Vilken inspirerande berättelse! Jag älskar hur du delar med dig av både dina framsteg och utmaningar under din träning. InBody-testet verkar vara ett fantastiskt verktyg för att följa utvecklingen. Jag ser verkligen fram emot att läsa mer om din resa!
Vilken inspirerande träningsresa! Jag älskar att läsa om din utveckling och hur InBody-testet har hjälpt dig att få en djupare förståelse för din kropp. Det motiverar verkligen! Ser fram emot att följa med på fler av dina framsteg!
Vilken inspirerande resa! Jag älskar hur du kombinerar CrossFit med InBody-testet för att mäta framsteg. Det är alltid motiverande att se konkreta resultat. Ser fram emot att följa dina kommande utmaningar!
Fantastisk inlägg! Det är inspirerande att läsa om din träningsresa med CrossFit och InBody Test. Jag ser verkligen fram emot att följa din utveckling och få tips på hur jag också kan förbättra min träning. Fortsätt så!
Vilken inspirerande träningsresa du har! Jag älskar hur du delar både dina framsteg och de utmaningar du stött på. InBody-testet verkar superintressant och jag skulle gärna vilja prova det själv. Fortsätt dela med dig av din resa!
Tack för en inspirerande och ärlig genomgång av din träningsresa! Det är verkligen motiverande att läsa om dina framsteg med CrossFit och hur InBody-testet har hjälpt dig att se resultat. Ser fram emot att följa din fortsatta utveckling!
Älskar verkligen att läsa om din träning och utveckling! CrossFit verkar vara så utmanande och inspirerande, och jag ser fram emot att läsa mer om dina erfarenheter med InBody-testet. Hur har dina resultat förändrats över tid? Keep up the great work!
Wow, what an inspiring journey! I love how you shared both the ups and downs of your CrossFit experience. The InBody Test insights are super interesting too. It’s motivated me to think about tracking my own progress! Can’t wait to see where your training takes you next!
Vilken inspirerande resa du har haft med CrossFit och InBody-testet! Det är imponerande att se hur du utmanar dig själv och utvecklas. Jag ser verkligen fram emot att följa dina framsteg och tips kring träningen!
Wow, your journey with CrossFit is so inspiring! I love how you’ve incorporated the InBody Test to track your progress. It’s motivating to see the tangible results of your hard work. Can’t wait to hear more about your experiences and tips!
Vilken inspirerande resa! Det är så imponerande att se hur du har utvecklats med CrossFit och InBody-testet. Jag älskar hur du delar med dig av både utmaningar och framsteg. Ser fram emot att följa din fortsatta utveckling!
Tack för att du delade din träningsresa! Jag älskar att läsa om hur CrossFit och InBody-testet har påverkat din utveckling. Det är inspirerande att se hur du har utmanat dig själv och nått nya mål. Ser fram emot fler uppdateringar och tips!
Wow, what an inspiring journey! Your dedication to CrossFit and the insights from the InBody Test are so motivating. I love how you share the ups and downs of your training experience. Can’t wait to read more about your progress!
Vilken inspirerande resa du har haft med CrossFit och InBody-testet! Jag älskar hur du delar med dig av både utmaningar och framgångar. Det motiverar verkligen att se hur långt man kan komma med rätt inställning och träning. Tack för att du delar med dig av dina insikter!
Wow, what an inspiring journey! I loved reading about your experiences with CrossFit and the InBody Test. It’s amazing to see how consistent training can lead to such positive changes. Your tips and insights are super helpful for anyone considering starting their own fitness journey. Keep up the great work!
Vilken inspirerande resa du har gjort med CrossFit och InBody-testet! Jag älskar hur du delar med dig av både dina framgångar och utmaningar. Det motiverar verkligen att se hur träningen kan förändra både kropp och sinne. Fortsätt kämpa, du är en riktig inspirationskälla!
Wow, what an inspiring journey! I loved reading about your progress with CrossFit and the InBody Test. Your dedication really shines through, and it’s motivating to see how you’ve transformed your fitness routine. Can’t wait to follow along on your next steps!
Vilken inspirerande berättelse! Det är fantastiskt att se hur CrossFit och InBody-testet har hjälpt dig på din träningsresa. Jag ser verkligen fram emot att läsa mer om dina framsteg och insikter!
Vad inspirerande att läsa om din träningsresa med CrossFit och InBody-testet! Jag gillar hur du delar med dig av dina erfarenheter och resultat. Det motiverar verkligen att ta tag i sin egen träning. Tack för att du delar med dig!
Wow, what an inspiring journey! Your progress with CrossFit and the InBody Test is incredible. It’s amazing to see how dedication can lead to such transformations. Can’t wait to see more updates and tips from you!
Vilken inspirerande resa du har haft med CrossFit och InBody-testet! Jag älskar dina insikter och hur du delar med dig av både framgångar och utmaningar. Det motiverar verkligen oss andra att våga prova något nytt! Tack för att du delar med dig av din erfarenhet!
Vilken inspirerande resa du har haft med CrossFit och InBody Test! Jag älskar att du delar med dig av dina framsteg och insikter. Kan inte vänta med att följa med på ditt nästa kapitel!
Alltid roligt när du delar med dig av träning! Hoppas att det inspirerar fler att hitta en träningsform de gillar (och som bygger muskler, för oj vad vi kvinnor behöver det!). Och jag är så glad att du mår bättre nu!
Tack Kristin för att delar med dig. Jag har för några år sedan gått genom klimakteriet och upplevde att muskelmassan tvinade bort och är svårare att bibehålla. Du har genom din hälsoresa bidragit till att inspirera mig bland annat genom instagram, podd och blogg. Jag började träna (styrka främst) för 6 månader sedan och älskar det. Mitt värdeord är stark och känslan är underbar. Min man är väl ngt less på att jag ska visa nya muskler hela tiden men han tar det med ro <3.
Wow – heja dig! Så roligt att höra – tack för att du delar med dig. kram K
Hej Kristin,
Jag har en fråga, när du gick in i förklimakteriet och kände av svullnad och viktuppgång, var förändringen i kroppen jobbig för att det var just en förändring eller var det jobbigt för att du inte ”kände dig smal” längre? Förstå mig rätt, men jag är själv i åldern där förklimakteriet skulle kunna ta sin början (hur vet man när man ska söka hjälp?) och jag är både orolig och rädd, om jag ska vara helt ärlig, hur jag ska reagera på om den kroppsliga förändringen sker. Även livrädd för alla de känslor du beskriver, som nedstämdhet, depression osv.., då jag redan idag lider av en sårbarhet kopplad til ångest och orolig själ. Ser fram emot att läsa ditt nästa inlägg om resan mot hormonplåstren och friheten. Tack för allt du delar. Din blogg är ovärderlig.
Hej,
Bra fråga! Tack för ditt avtryck.
Både och skulle jag vilja säga – att förändras i kropp och sinne har varit riktigt jobbigt för jag har inte känt igen mig själv. Fysiskt så har jag fått gå upp i storlekar på kläder och känt att jag inte passar i vissa outfits, känt mig obekväm med större byst och bredare axlar och varit ovan vid bredare höfter och rumpa. Jobbigast har ju dock det psykiska varit – ilskan och ledsamheten. Det har såklart också spillt över på hur jag ser på mitt ansikte och kropp eftersom jag arbetar med mitt utseende i mitt yrke. Jag är med på film och bild dagligen. Det har väckt en del självförakt stundtals.
Men kanske också hjälpt mig. Jag har fått jobba på acceptans och självkärlek.
Jag har ett rätt stort kontrollbehov på olika saker. Känns så himla konstigt att jag ”gör alla rätt” men blir helt svullen, vätskefylld och går upp i vikt ändå… hahaha… Snark! Men ja ja, är så glad över att min kropp är stark och klarar utmaningar, att jag fått hjälp med hormoner så jag är gladare och att jag är positiv. En dag i taget – man ska inte ta något för givet.
Men känner du av förändringar och mår dåligt så sök hjälp – jag väntade för länge, försökte fixa med träning och kost själv utan att medicinera och gick för långt ner i träsket… Var helt under isen.
Stor kram och lycka till.
Jag förstår precis hur du menar och jag är otroligt glad och tacksam att du lyfter detta ämne. Det känns viktigt att vi kvinnor för kunskap och förståelse kring klimakteriet. Vet att min mamma hade behövt hjälp, men på den tiden var det inte vanligt eller kanske helt omöjligt att få och det fick hon lida för i flera flera år. Sorgligt! Kramar