22 oktober, Klockan är strax efter 06 och jag sitter uppkurad i soffan under gul mjuk filt, med nybryggt kaffe och tända ljus. Den här stunden är helig tänker jag.
Under de senaste veckorna har jag träffat på många kvinnor som jobbar mycket och inte verkar hitta tid för njutning i mellan. Eller, tiden finns, men det verkar som att de känner att de inte är värda att pausa för återhämtning – utan måste göra något produktivt, duktigt och prestationinriktat av alla timmar på dagen.
Ibland ramlar jag själv ner i samma mönster.
Jag är inne i en period just nu som tar väldigt mycket – allt är så himla skoj och maxat, ger energi och massa nya intryck. Allt positivt, men jag blir helt dränerad.
Och passar jag mig inte här så kommer jag ligga som en blöt fläck och gråta på köksgolvet när det lugnar ner sig igen.
För att påminna mig själv och er hur viktigt det är med återhämtning så tänkte jag lista ner vad som funkar bäst på mig.
-I dessa perioder ser jag till att bada mycket kallbad, det stibiliserar. Endorfinerna sprutar runt i kroppen och jag mår verkligen bra av denna rutin. Det funkar bättre på mig än att gå en timme till gymmet, vilket jag verkar ha väldigt svårt för at prioritera.
(fortsättning dagen efter…)
-Jag sover också. Jag har börjat prioritera sömnen denna höst. Det har jag inte gjort innan – jag har tyckt att de timmarna efter barnen gått och lagt sig är guld värda för att jobba ikapp det jag missat under dagen eller tänka på att vara en närvarande partner. Fast nu har jag valt mig själv istället, somnat bredvid lillebror om kvällarna och vissa nätter sover jag nio timmar. Jag bunkrar sömn.
Jag vaknar väldigt tidigt varje morgon så detta är viktigt om jag ska orka i längden.
-Yoga. En tio till tjugo minuter räcker. Några övningar som sträcker ut den stela kroppen.
-Naturen. Går ut och andas vid havet. Promenerar, rensar huvudet, lyssnar på musik som lugnar och tröstar.
-Väljer bort det sociala på fritiden och försöka vara tyst. Drar mig undan.
-Låter mailen vänta och ser ett avsnitt av en serie, mitt på dagen utan dåligt samvete. Allt finns kvar och hjärnan får vila.
-Drar ett vägledningskort varje dag och går en tur i trädgården.
-Att äta bra, få i sig näring.. Här är jag kass… Jag äter inte när jag är inne i intensiva perioder. Jag känner att det saktar ner mitt tempo och jag tycker också mat är motbjudande under dessa tillfällen. Märkligt, då, när man det behöver det som mest liksom. Jag vet att jag har ett problem här och detta behöver jag jobba på. Note to self – ät lunch idag.
Det var lite av vad jag måste tänka på för att hålla i längden. Sitter just nu och schemalägger vila och bokar in helt oproduktiva dagar i kalendern under november.
Vad gör Du för att hämta hem dig själv?
