Sitter på ett tåg som tar mig genom Sverige och till vår huvudstad. Sitter och knaprar medhavda mandlar och clementiner för att vara ekonomisk. En kaffe på centralstation i Göteborg kostade 52 kronor. Femtiotvå kronor! What! Tur jag har mina mandlar så jag slipper köpa något att äta…
Fick knappt i mig frukosten på grund av lite ångest över att ska vara social bland massa människor i två dagar. Fattar inte varför denna torgskräck har smugit sig på de senaste åren. Men det snackar vi inte om nu tycker jag – jag vill att vi pratar om lymfsystemet istället.
Vad är lymfsystemet? Jo, det vet jag för jag har läst på. Lymfsystemet transporterar bort överflödsvätska och slaggämnen och är viktig del av immunförsvaret. Lymfsystemet är alltså vårt reningsverk. Något är tokigt i min kropp och jag fattar nog att det har något med detta att göra. Sömnen är ju katastrof, känner mig helt svullen och påsarna under ögonen peakar. Jag inser att detta kan höra ihop med förklimakteriet också men i kroppen hänger allt ihop, tarmen, lymfsystemet, levern…
Jag måste få ordning på detta nu och är beredd att lägga ner den tid och “arbete” som krävs för att må bra.
Vanliga symtom av trögt lymfflöde kan vara:
Att man känner sig trött och tung i kroppen
Dålig blodcirkulation
Spänningar i nacken
Oförklarlig värk i kroppen
Man är svullen i olika kroppsdelar
Yrsel, huvudvärk
Ofta återkommande infektioner/förkylningar
Domningar i fingrar, händer och armar
Att man lättare får träningsvärk
Sömnproblem
Svullna lymfkörtlar
Celluliter
Problem med bihålorna
Oren och svullen hy
Man känner sig lätt frusen
Stress/oro i kroppen
Känner du igen detta?
Jag bockar av allt på listan utom bihålor, förkylningar och oren hy. Därför har jag börjat bli ännu bättre med mina hälsosamma rutiner – mycket gör jag redan och har därför ökat regelbundenheten.Torrborstning är ett bra sätt att få igång cirkulationen och lymfflödet. Det hjälper till att avlägsna döda hudceller så att kroppen lättare kan avlägsna avfall den vägen. Fysisk aktivitet, gå power walks, hoppa hopprep, burpees, ja här är ju utbudet ganska stort om man vill finna olika sätt att röra på kroppen.
Djupandning är ett riktigt bra redskap att ta till – andningen är helt avgörande för lymfan. Genom detta syresätts kroppen bättre och hjälper flödet och jag kan faktiskt säga att detta hjälper jättemycket – jag har gjort lite andningsövningar och känner mig genast bättre efter. Basta hjälper kroppens reningssystem och får igång cirkulationen – man svettas ut toxiner och det reducerar slagg och skräp i lymfan och resten av kroppen. Här är jag flitig. Varma och kalla bad eller duschar är också bra – detta gör så att lymfknutorna drar ihop sig av det kalla och utvidgar sig av varma vattnet. Antiinflammatorisk kost – Ju mer näringsrik och ren kosten är, ju mindre kemikalier får man i sig och desto bättre kommer lymfsystemet att fungera. Att dricka mycket vatten för att inte bli uttorkad och boosta sig själv med äppelcidervinäger är också bra.
Den hjälper till att basa upp kroppen och rena lymfan. Man kan blanda 1 msk äppelcidervinäger med vatten och dricka på morgonen innan frukost och på kvällen innan man går och lägger sig.
Lymfmassage är också en klok idé.
Detta är något du kan göra varje dag för att hjälpa flödet att röra sig i rätt riktning. Det är en mjuk massage som man gör med lätta och långa strykningar över hela kroppen som går i riktning mot ljumskarna, armhålorna och bröstbenet där vi har ansamlingar av lymfknutor. Jag gör ansiktsmassage på detta vis också – varsamt drar jag med fingrarna i olika mönster och “tömmer” ut lymfvätskan. Jag kan göra ett nytt inlägg där jag visar hur.
(källa)
Ok. Nu undrar jag om ni sitter på någon kunskap inom området och kan ge mig tips?
Trevligt att få fina tips..jag har lymfödem efter bröstcancer…
aaaah detta stora otroliga ämne. jag jobbar med andningen, har lyssnat på många poddar om just lymfsystemet och allting kommer tillbaka till andningen. plus det där andra du skriver. visa gärna dina strykningar, det vill jag börja med också.
Glömde, och att sitta mycket på golvet, då gör du yoga var dag utan att tänka på det, våra naturliga rörelser är viktiga för oss!
Hej Kristin ! Vill tipsa dig om det bästa jag gjort för min kropp, har testat allt, antiinflammatorisk kost i 4 år bla, men det absolut bästa är djupandning och barfotaskor ! Enkelt och med stora resultat! Kram på dig <3
För mig funkar att sätta Flowgun (den stora ger mest effekt) mot på olika ställen på sidan av sätesmuskeln och då uppstår vibrationer bl a upp i nacken. Väldigt skönt! Före eller efter det växlar jag, i en stadig och kanska snabb takt, en rörelse som varvar child pose med cobra pose (med knäna i). Efter detta upplever jag att systemet snurrar på.
En helt annan sak men vill passa på att säga – fantastiskt vacker klädkollektion Kristin!
Nu som förut.
Låter som du är en bra bit påväg och vara mkt kunskap. Läser till yogalärare och ska håll ett av mina första pass på skolan i nästa vecka. Har valt att hålla ett pass med fokus på lymfsystemet och suttit hela kvällen och funderat på typ av positioner och hur de kan vara bra för lymfsystemet och flödet. Nördat in mig på anatomi men även mantran som ska verka utrensande. Så mycket intressant det finns! Ligger nu i sängen och läser din blogg och tänker att det var ett tecken att jag ska köra på med passet, känns fint 🙏🏼
Blev även inspirerad att testa torrborstningen, har läst om det i din blogg förut men glömt bort det så tack för påminnelsen.
Var har du köpt din läckra kofta?
Du har alltid tänkvärda texter och alltid en supersnygg klädstil som jag blir så sugen på. Så nu måste jag fråga IGEN, denna gång om din kofta, som ser så gosig ut. (Trodde först den kom från KLco men kollade)
Varifrån? 😃🙏💜
Vibrationsplatta!
Samt generellt hälsotips, för att balansera hormonsystemet: drick inte kaffe (koffein)! Binjurarna tar för mycket stryk.
Kul att du tar upp detta ämne! Håller på för fullt att försöka lära mig mer om just lymfan. Går en utbildning i Lymfyoga där mycket av det du berättar om tas upp. Det som jag särskilt tar med mig är att det är av stort värde att göra ”rätt sak vid rätt tidpunkt” och att göra saker i en viss ordning. Kul som sagt att du delar, fortsätt gärna med det!