Jag är inne i en otrolig pms-svacka. Så till den milda grad att jag googlade symptom idag för att jag först tänkte att det var något seriöst allvarligt som höll på att hända med mitt mentala mående.
”Det är vanligt att lida av någon form av PMS-besvär. Ungefär 85% av kvinnor i fertil ålder upplever någon slags symptom. De kan förvärras vid stress och under perimenopausen – övergångstiden fram till klimakteriet.”
Jag antar att det är där jag är. I den förvärrade fasen där man vill isolera sig, skilja sig, flytta, byta jobb, är den mest värdelösa och fulaste människan i världen.
Läser vidare…
”En hälsosam livsstil är det första steget mot att lindra PMS – där några enstaka förändringar kan hjälpa till att lindra besvären.”
Vanliga psykiska symptom:
humörsvängningar
lättretlighet
nedstämdhet
ångest och oro
sömnproblem.
Check på allt detta.
Vanliga fysiska symptom:
svullna, spända och ömma bröst
spänd och svullen mage
allmän svullnadskänsla i hela eller delar av kroppen
ledvärk
huvudvärk
trötthet och minskad energi
ökad aptit och sötsug.
Check, check, check….
Att det är så jävligt att behöva vara kvinna alltså!?
Jag bokade av prick allt jobb och alla sociala grejer idag, skickade bara några mail och letade sedan efter lämpliga kärleksfilmer att distrahera mig själv med. Till min glädje fick jag också min närodlade grönsakskasse levererad till dörren. Av denna plockade jag ut en stor lök och palsternacka som jag hackade ner ihop med en butternut pumpa och vitlök.
Lite vitt vin, buljong, chili, honung, tomatpuré, en burk tomater och vatten så blev det en god soppa jag sedan mixade slät inför servering.
Åt med rostade pumpakärnor och ett gott levain jag fann i frysen. Det är ett varmt tips – köp alltid en extra limpa när du är på ett riktigt bra bageri och frys in halvor. Kommer alltid till användning när man minst anar det. Jag köpte tre bröd hos Skolberget vid mitt senaste besök så nu har jag olika halvor i frysen.
Snacka om mjuk, enkel och varm comfort food när man är nere.
Håller tummarna för att allt är bättre imorgon. Hoppas ni haft en okej start på veckan.
Så bra tips med brödet! Vad gäller svackan, där är vi många som hamnar en gång i månaden, men det hjälper ju inte för det är skit oavsett.
Viktig läsning. Jag som är 46år och inte är i klimakteriet men helt klart i förklimakteriet. För det är alla kvinnor efter 35-40. Men symtomen är så subtila. Jag tycker det pratas för lite om förklimakteriet. Många kvinnor som får diagnoser adhd eller utmattningssyndrom i denna åldern, så behöver de östrogen eller ändra sin kost och livsstil. Bra du tar upp liknande ämnen🌺
En varm rekomendation:
Bio Bai 39 – Shatavari, när kroppen får mer progesteron ”slätar den ut” berg och dalbanan med alla känslor och hjälper mot torra slemhinnor.
Bai 55 – Kumari Asava, hjälper kroppen att få hormonerna i balans, plus att den hjälper kroppen med matsmältningen.
Båda produkterna är ayurvediska kosttillskott.
Produkterna säljs av: http://www.eurovedshop.com
Detta har hjälpt mig att behålla ”balansen” och tycka om mig själv (igen) HELA månaden.
Åh vad jag känner igen mig. Är 47 år och har aldrig lidit av PMS i hela mitt liv. Men det kom för några år sedan. Mest i form av humörsvängningar c:a 5-7 dagar innan mens. Blir medstämd, lättirriterad, på dåligt humör rent allmänt, låg motivation, sötsug och tycker livet mest är piss. Vill typ separera från min sambo 1 g/månad. Vill inte ha någon ömhet eller nära kontakt över huvud taget. Bara vara själv och lämnad i fred, och det är väl det som är mest störigt, då det påverkar resten av familjen.
Min mamma kände inte av klimakteriet alls säger hon. Och jag har inget minne av det heller att hon var på dåligt humör, eller hade andra besvär som märktes av. Kanske att hon blev lite rundare och mjukare kring mage och höft, men det är väl naturligt tänker jag. Hon drack kaffe både morgon och kväll varje dag, och tyckte inte hennes sömn var påverkad. Hon har aldrig behövt äta hormoner. Hon är 75 år idag och mår hur bra som helst. Så det där med klimakteriet är väl väldigt individuellt tänker jag.
Jag tycker det är jättebra att klimakteriet lyfts mycket mer idag, då jag tror att många kvinnor har lidit i onödan. Men sen tycker jag att det nästan har blivit lite utav en trend också. Se bara på Instagram, hur många självutnämnda experter det finns i hormonhälsa och gör det till en business, både här i Sverige och utomlands. Tills slut skylls allt på rubbad hormonhälsa och klimakteriet. Men hoppas ingen missförstår mig, för jag tycker verkligen det är bra att kvinnohälsan lyfts så pass mycket idag.
Ibland tycker jag att det är svårt att skilja på vad som kan vara klimakteriet och naturligt åldrande. Själv är jag mer kvällstrött, och vaknar tidigt på morgonen. Vaknar lättare på nätterna. Klarar inte av alkohol alls på samma sätt. Är morgonstel och har lite ont i lederna. Lättare att gå upp i vikt. Behöver mer återhämtning. Samma saker som även min sambo känner av.
Känner igen mig i din beskrivning mycket. Vaknar så lätt! Tack för ditt avtryck
Läser era kommentarer och påbörjar min hormonbehandling idag!! Lever hälsosamt men tyvärr för mycket stress som jag jobbar på att hantera. Testar hormoner nu och vill må så bra jag kan och inte bara kämpa på!! Superbra att prata kvinnohälsa i alla forum 💪
Ja det är då VERKLIGEN inte roligt att vara kvinna… Är 45 och redan i klimakteriet, troligen påskyndat av stress och en utmattning. Har verkligen ALDRIG haft pms innan, men nu innan jag fick hormoner så kom det helt plötsligt såna aggressiva dagar – och deppiga med.
Har liiiiite problem med alla rekommendationer, helt ärligt vet jag ingen kvinna i vår ålder som inte är ganska noga med vad man stoppar i sig, och som rör sig. Jag kör också crossfit efter bästa förmåga. Det är på något sätt lite förminskande att säga att ”ät bara lite nyttigare lilla gumman” (ja jag överdriver, men ni fattar), och så ska man lösa allt själv. Jag fick hormoner och har VERKLIGEN fått liv (och sömn) tillbaka – det är såklart absolut inte lösningen för alla men det stör mig att det är de enda hormoner av alla som kroppen producerar som man inte omedelbart ersätter… Eller åtminstone erbjuder ersättning för.
Svammel svammel, du är i alla fall inte ensam, och jag som också hade en skitdag i går (av andra anledningar) fick lite tröst av att jag inte är ensam.
ja, men precis! Tycker jag gör alla rätt men så mår jag piss ändå när det når sin peak. Blir tokig på alla rekommendationer med suger åt mig dem med hull och hår ändå, hahaha!!! Desperat.
Hej! Jag är 52 nu och har sedan i somras börjat med hormoner. Ångrar så att jag inte gjorde det lite tidigare. Har sovit dåligt i 5-6 år. Kanske längre. Dumt. För övrigt dricker jag kaffe men inte senare än vid lunch och bara två koppar per dag. Jag styrketränar 3-4 gånger i veckan, men inte lika länge och intensivt som tidigare och promenerar varje dag. Måste träna för att hålla igång leder och vara smärtfri. Jag drar ner på vitt mjöl, socker. Men har inte slutat helt. Vi lever ju bara en gång och man måste bara hitta en balans som fungerar. Jag tar magnesium på kvällen för sömnen, men även för muskelfuntionen. Jag äter mjölksyrabakterier som tillskott sen någon månad. Jättebra och känner mig mindre svullen och har lättare för att hålla mig mätt. Mindre gaser och magen mår bättre. Inbillning, kanske… men tror faktiskt att det stämmer. Gick upp i vikt när jag började med hormoner, men det har stabiliserat sig nu. Hör det ihop med mjölksyrebakterierna? Tänker mig för mer nu och har koll på vad jag stoppar i mig, men det går ju lättare när man inte är konstant hungrig. Proteintillskott är viktigt också, de dagar man inte fått i sig ordentligt i alla fall.
Känns bra att vi börjar prata mer öppet om klimakteriet och att man då inte känner sig så ensam i det. Kram Anna
Kjenner meg så igjen, Anna! Østrogen var redningen da jeg var rundt femti. Hadde over 30 symptomer, trodde virkelig jeg var alvorlig syk. Angsten var verst. Etter tre-fire dager forsvant alt, med Lenzetto-spray på armen – og progesteron-tablettkur fire ganger i året.
Har du möjligen tips på mjölksyratabletter? Undrar en som också söker sig fram i övergångsåldern…
Hej! Jag är absolut inget proffs på detta. Jag har köpt Probi Frisk. Den innehåller även vitamin B12 och vitamin D. Det finns ju olika varumärken och varianter, så man får nog pröva sig fram till vad som passar en själv. Grunden i de olika sorterna är ju säkert ganska snarlika med mjölksyrabakterier som stärker upp. Ha det fint!
Hej, kan den produkten, Probi frisk, ha utgått ? Låter som nåt jag vill testa!
Tack! 😊
Måste testa! Tack för tips!!!
Jag kan verkligen rekommendera att sluta med koffein för att slippa pms. För mig var det som att få livet tillbaka när jag slutade med det för fyra år sedan. Har vissa cykler lite dåligt tålamod fortfarande men vill inte bo under en sten i skogen längre. 😅
Försvann alla problem med pms när du uteslöt koffein?
Jag dricker endast på morgonen numer för att det inte ska störa min nattsömn men tänker att koffein inte bör påverka seratonin eller det mentala måendet överlag om man endast dricker två koppar.
När jag läser på om kaffe så säger det att studier har visat att kaffe är bra för att motverka depressioner. ”Detta kan bero på att koffein i kaffe kan påverka hjärnans kemi och öka produktionen av signalsubstanser som serotonin och dopamin, vilka är kopplade till humör och välbefinnande.”
Man finner väl de svaren man vill finna antar jag. För mig har det gjort underverk för måendet att utesluta vitt socker och processad mat så mycket som möjligt. Har inte riktigt kraften eller viljan att ta bort morgonkaffet från mitt liv – känns som den mest tryggaste, härligaste och mysigaste stunden på dagen. Hahaha…
Jag har bytt till koffeinfritt kaffe, det funkar för mig!
Ja det var som natt och dag. Blev mig själv igen. Det var en vecka av abstinens med sjuk huvudvärk men det gjorde mig bara mycket mer motiverad att utesluta koffein helt och hållet. Vill inte vara så beroende av något i mitt liv. Så nu dricker jag rooibos te istället. Det går precis lika bra. Upplever också att jag är mycket piggare och mycket mindre förkyld osv sedan jag slutade med koffein.