Jag har ägnat hela dagen åt att plöja poddar och måla vårt sovrum. Det blev kalasbra och nu, efter bastu och middag, har jag ramlat ner i soffan med en skön känsla i kroppen. Uppfylld av olika livsöden jag lyssnat på under dagen och trött i kroppen efter att ha målat både väggar och tak i två strykningar.
Men så bra jag blev klar, risken är annars att allt står huller om buller i flera veckor tills jag ”får feeling” igen och det är verkligen inte något som känns skönt. Då känner jag mig alltid så misslyckad och ogenomtänkt – typiskt adhd-drag kan jag tro.
Tusen tack för att ni delade med er av egna erfarenheter och kloka reflektioner i förra inlägget om NPF. Jag skulle vilja lägga till att om ni lever med adhd där hemma så tycker jag att ”Adhd – från duktig flicka till utbränd kvinna” är otroligt bra och jag uppmanar alla som lever bredvid att läsa denna också.
Författaren Lotta Borg Skoglunds egna ord:
”Under mina år som läkare har jag träffat många flickor och kvinnor som kämpat så hjärtskärande hårt för att få ihop sina liv. Trots intelligens, trots begåvning och livsklokskap, trots vita knogar och ständiga omstarter berättar de för mig att de bara inte får livet att fungera. Tyvärr har vare sig forskningen eller vården haft ett särskilt stort intresse för flickors och kvinnors unika utmaningar vid adhd och kunskapen om den här stora gruppen av kämpande människor är fortfarande skrämmande låg. Den här boken är till er.”
Imorgon är jag med i en podd och jag pratar om ett ämne jag tidigare aldrig har varit så öppen med i sociala medier. Känns både läskigt och skönt på samma gång – hoppas den tas emot med värme och får andra att lyfta blicken för ett vår tids mest stigmatiserande ämne och folksjukdom.
Finns det något jobbigare än när andra berättar om hur fantastiska deras barn är när man själv kämpar som tusan i föräldraskapet?
Det har ofta kliat i kroppen på mig när andra pratat om deras barn som tar ansvar för både hem, träning, skola och sociala situationer. Jag har till och med velat ropa ”håll käften din jävel!!!” till vissa föräldrar som rapat på om deras barns förträfflighet – ja, det är såklart helt irrationellt och vansinnigt att känna så, alla föräldrar ska få vara stolta över sina barn och ”skryta” så mycket de vill och kan om det. Det är helt i sin ordning.
Det är bara det att i vissa perioder har jag inte klarat av att höra det för det har gjort så himla ont – jag har känt mig så väldigt misslyckad själv som förälder.
Har ni också sett Uppdrag gransknings serie ”Bokstavsbarnen”?
Min man sitter bredvid mig i soffan då jag har på serien på datorn i mitt knä – han sitter och jobbar på sin egen.
”Jag fattar inte att vi har gått igenom allt det här med två barn – hur fan klarade vi oss?” utbrister jag med en stor klump i magen och minnesbilder från helt vansinniga situationer ploppar upp i hjärnan. Kors vad vi föräldrar har kämpat.
Åh, herregud vad barnen har kämpat!
”ja, säger min man, allt det där de visar har vi ju gått igenom. Så jävla sorgligt.” säger han och viker ner blicken.
Vi lever med NPF (Neuropsykiatriska funktionsnedsättningar) och man kan ju lugnt konstatera att det har funnits stora utmaningar genom åren. Saker som andra barn har klarat av med lätthet har i vissa lägen varit helt omöjliga hos oss. Rådet vi fick som unga föräldrar var att sätta gränser, ställa krav och visa vem som bestämmer. Hos barn med adhd och add resulterar det dock med motsatt effekt – detta är i alla fall min upplevelse som har levt med detta i många år och gjort mitt absolut bästa och testat olika metoder för att saker och ting ska fungera här hemma. Jag har tagit för mig av utbildningar, föreläsningar och läst galet många böcker i ämnet under åren. För oss har ett lågaffektivt bemötande med stort tålamod varit det som fungerat bäst. Bo Hejlskov har skrivit många bra böcker i ämnet.
En obehandlad och missförstådd adhd-diagnos kan i många fall leda till destruktiva följdsjukdomar som psykisk ohälsa, självskadebeteende, ätstörning, beroendesjukdom och depression.
När vissa säger att ”idag får ju var och varannan unge en diagnos” och pratar om adhd som en ”superkraft” har de ju oftast ingen aning om hur svårt vissa familjer har det. Det är ensamt.
Jag tänker inte berätta om vilka situationer mina barn hamnat i på grund av våra utmaningar – kanske någon dag om de själva är okej med det, för jag tycker verkligen att dessa utmaningar bör talas om i alla rum så vi kan lära av varandra.
Jag kan dock dela med mig av att samhället har i många lägen släckt deras gnista och deras strålande briljans – snabba, begåvade, roliga, finurliga, kloka små hjärnor som omgivningen sakta men säkert tryckt in i en box tills den till slut slocknar och ger upp eller exploderar av frustration.
Titta du på serien ”Bokstavsbarnen” du också för att få förståelse hur många familjer har det.
Följ gärna @Kungamamman och @mickegunnarsson på Instagram. Skärmdumpen ovan är från @dittesvanfeldts story och jag tror den sammanfattar hur många av oss föräldrar känner.
Titta också på detta klipp om Pusselfamiljen på Nyhetsmorgon.
Hej där.
Det var så fint att prata med er om matrutiner häromdagen så jag fortsätter med mer inspiration för att ta hand om kroppen. Idag vill jag berätta om torrborstning,
Jag började torrborsta kroppen regelbundet förra året. Det var inget nytt fenomen för mig, detta har jag gjort sporadiskt i flera år men när jag upptäckte gropar på mina lår började jag fundera på hur jag kunde hjälpa kroppen och då var torrborstningen en rutin jag började med dagligen.
Inget konstigt med gropar i låren såklart, jag är ju 43 år och kroppen åldras och förändras precis som den ska. Men det blev en påminnelse för mig att ta hand om mig själv lite extra mycket. Jag började som sagt torrborsta mig varje dag och har nu detta som en mysig och skön rutin innan jag hoppar in i badet eller duschen. Men varför?
Torrborstningen gör under för både insida och utsida av kroppen. Huden är ju vårt största organ så att ta hand om den har vi mycket att vinna på.
Låt mig berätta om de olika fördelarna och kanske även inspirera dig att börja.
Friskare hud – Du får en klarare och renare hud eftersom du skrubbar bort döda hudceller och ganska snart får ett synbart resultat med en härlig lyster och huden blir dessutom alldeles mjuk. Och när du får fart på blodcirkulationen hjälper det också huden att se friskare ut.
Motverkar celluliter – Att torrborsta kroppen kan också hjälpa till ett motverka celluliter och ojämn hud. Du borstar bort slaggprodukter och vätska som ansamlats i kroppens vävnader och stimulerar dem till att rensas ut, samtidigt som blodcirkulationen ökar. Här krävs det en regelbunden borstning, helst daglig, för att du ska märka resultat. Det var alltså därför jag började borsta varje dag men jag är nu minst lika intresserad av vad borstningen gör för insidan av kroppen för det är så häftigt.
Utrensande – Genom att torrborsta så stöttar du kroppens utrensningsprocess. Genom borstningen sätter du fart på kroppens lymfvätska vilket stimulerar den naturliga utrensningsprocessen genom lymfkörtlarna. Med hjälp av att borsta huden i cirkulerande mönster kan du alltså hjälpa huden att släppa och utsöndra slaggprodukter. Det hjälper också till att hålla hudporerna öppna och rena, vilket avlastar levern och njurarna i sitt reningsarbete.
Detta sägs vara en riktigt detoxkur för både kropp och hud! Jag kan faktiskt känna mig alldeles ren och rensad efter en skrubb. Som efter jag gjort andningsövningar ungefär – som att jag syresätt kroppen på ett bra sätt.
Lymfsystemet – Du hjälper även lymfsystemet med fysisk aktivitet och djupandning. Lymfsystemets viktigaste uppgifter är att upprätthålla vätskebalansen i kroppen tillsammans med blodsystemet. Detta görs genom att överflödig vätska från olika delar av kroppen transporteras bort. Det är rätt spännande att läsa på om hur lymfsystemet fungerar tycker jag.
Så här gör du – Borstar går att köpa lite varstans – du behöver en borste av naturfibrer som varken är för hård eller för mjuk. Borsta huden fem till tio minuter för att få fart på cirkulationen ordentligt och då börjar du nedifrån och arbetar dig uppåt med cirkulära rörelser – använd ett lätt tryck borsta medsols. Du börjar borsta fötterna, både fram och baksida, och sedan arbetar du dig sedan vidare upp mot anklarna, vaderna, knäna och låren.
Därefter tar du händer och armar upp till armhålorna.
Avsluta med rumpan, så mycket du når av ryggen och magen, fortfarande med cirkulära rörelser och medsols upp mot hjärtat. Jag brukar borsta rätt mycket på lår och rumpa.
Undvik att skrubba dig på åderbråck och ytligt liggande blodkärl, och absolut inte i ansiktet – var extra lätt på handen i början så du vänjer kroppen vid denna nya rutin.
Efter dusch och bad smörjer jag in mig i en olja eller en fet kräm. Just nu har jag dessa från Weleda jag varierar bland men kan också ta massageolja eller kokosolja. Jag smörjer in vader och lår extra långsamt och noga för dessa kroppsdelar är torra och behöver extra omsorg.
Sista tiden har jag gått runt som i en dvala. Energilös och oförmögen att göra någonting.
Jag vet att jag kallade det den ”stora vilan” för det är väl precis vad det är. Kroppen vilar. Men jag känner inte till det här – jag kan absolut vila och ta det lugnt men jag vill inte att all energi ska vara som bortblåst. Jag har varit och handlat färg till ett helt rum men orkar liksom inte ens ta av plasten på rollern…
Jag skulle vilja städa mitt växthus men har bara tittat på det genom mitt köksfönster. Julstjärnan hänger fortfarande på sned där inne.
Orken är borta.
Ett under att jag klarat av att skicka in jobb och ligga i maildialoger.
– GUD JA!!!! Jag kallar det boksjukan, man blir sjuk. Jag går typ in i jordens krasch varje gång, det blir jag alltid efter jag lämnat in ett bokmanus, skriver min vän My i sms.
Jag fick mail från byrån som lägger pr-strategi för boklanseringen och de föreslog tre olika grejer i Stockholm samma dag – en intervju på morgonen, en lunch för kollegor och sedan ett följarevent på eftermiddagen. Herregud. Funderar på att maila och säga att jag är så ”boksjuk” så det blir max en grej om dagen sen måste jag lägga mig ner och titta på en serie – annars kommer jag ramla ihop i en blöt liten fläck.
Fast jag har februari. Mjuka fina februari.
Jag ska samla mig och bli mig själv igen. Nu kommer livet och kraften tillbaka in i kropp och själ. Lite snödroppar, utslagna körbärskvistar i köket, många långa bad med bok och ljusare dagar.
Det kommer lätta.
Ska vi prata måltider för det ensamma frilanslivet?
Den självsamma måltiden som man kanske hoppar över eller bara tar i farten. Eller ska vi prata om vad vi stoppar i oss överlag?
Jag kan ju börja att berätta om hur mina rutiner ser ut och vad jag helst lägger på tallriken.
Jag börjar alla mornar med ett stort glas ljummet vatten med en halv pressad citron i medan jag väntar på att mitt kaffe ska bli klart.
Sen dricker jag kaffe. Båda två är en jätteviktig start på min dag och jag kan inte vara utan.
Vid 9-10 tiden behöver jag stoppa något i magen och brukar mixa fryst avokado, grönkål, spenat, en stor bit ingefära, citron, matcha, vatten och ett äpple. Jag gör en rejäl sats och så dricker jag två glas fram till lunch och har kvar till dagen efter. Så det blir som en halvdags fasta ungefär.
Om det inte blir smoothie så blir det havregrynsgröt. Jag har börjat toppa med en god olivolja efter inspiration hos Johanna Bradford. Jag tinar lite blåbär, hackar lite dadlar och häller över havremjölk.
En annan dag hackar jag nötter och tranbär över gröten och smaksätter med kardemumma. Här var min man hemma så det blev två tallrikar.
Till lunch kan det bli rågbröd med två kokta ägg. Andra dagar gör jag en sallad med ägg. Eller ugnsrostar rotfrukter och äter med hummus. Det beror på tid och ork.
Ibland lägger jag en avokadoröra med citron, chiliflakes och salt på rågbröd. Sedan toppar jag med gravad lax, koriander, chili och olivolja. Så gott!
Matvanor överlag:
Ju äldre jag blivit så har jag successivt ändrat kostvanor. Jag slutade äta kött för många år sedan och likadant med godis. Ibland äter jag en bit choklad men äter sällan raffinerat socker överlag – ibland äter jag glass, en dessert, en semla eller en riktigt bra kardemummabulle men mår nästan alltid illa efteråt så det är sällan värt det.
Försöker att äta så ren mat som möjligt, utan tillsatser – varenda gång jag äter till exempel en vegetarisk hamburgare på något snabbmatställe eller någon kryddmix som ska blandas ner så får jag världens halsbränna och blir typ sjuk efter. Jag antar att jag vant av kroppen detta och därför reagerar den så. Någon som har en teori?
Laktos eller gluten försöker jag undvika när jag är själv men tackar inte nej till en krämig pasta eller ett riktigt gott levain – åh, Lilla Napolis pizzor. Jag svimmar så goda!
Och jag älskar ostar & gott vin så jag är absolut inte någon renlevnadsmänniska.
Reflektion – Att ha vanor där jag ofta väljer bort det min kropp inte mår bra av känns både respektfullt och snällt mot mig själv och det är egentligen ingen uppoffring alls. Jag har både varit storrökare och godismonster tidigare i mitt liv så vill inte på något sätt låta pretentiös. Detta funkar bra för mig bara.
Om det är kaffe på morgonen så blir det matcha latte efter lunch. Så gott, uppiggande och nyttigt.
Matcha innehåller tre gånger så mycket koffein som en kopp vanligt te.
Jag skummar min matcha ihop med havremjölk och dricker den direkt.
Jag brukar göra rawfoodbollar av dadlar, kokosolja och rostade nötter att ha som mellanmål men så testade jag det här häromdagen. Glutenfria pannkakor med kardemumma.
Toppade med egen mandelmassa på rostade mandlar, lite honung och vatten. Uppe på detta creme fraiche. Hade jag haft sojagrädde hemma så hade det blivit ett bra alternativ också.
Så vill man äta godsaker men skippa sockret och massa laktos så finns det väldigt bra alternativ.
Och så var det kosttillskotten. Jag äter alltid MSM, B12 och magnesium.
Det är många som frågat om vilken sort jag äter just nu på grund av att den har förbättrat min sömn. Det är DCG Care Me Magnesium, tillskottet är 100% ren och innehåller endast 2 ingredienser, närmare 98% Magnesium och 2% quinoapulver, inga tillsatser. Jag fick hem dessa för en månad sedan då jag gör ett jobb med dem på Instagram och jag är jättenöjd! Så kul – dessa ska jag fortsätta med framåt också.
