Jag är i ett mellanrum just nu och prioriterar i princip endast återhämtning, vila och mitt välmående. Efter en lång tids sjukdom, utmaningar med klimakteriet och privat så har jag inte alls samma energi som vanligt för mitt arbete. Tur att jag befinner mig i en mellanperiod där inga större projekt är bokade, jag kan hålla mig flytande med att vara tillgänglig och endast göra det som förväntas av mig. Det är otroligt tillfredställande att ha helt obokade dagar att disponera hur jag vill.

Detta foto är taget i bastun på Selma Spa i Sunne och det får representera mitt liv just nu. Har tyvärr inga lika snygga ifrån min egen bastu där jag nu sitter varje dag.  Ibland själv. Ibland med min man eller en son. Kastar vatten på de heta stenarna och doppar mig i iskall pool mellan varven. Fåglarna sjunger i vårsolen utanför och en dag planterar jag penseer i krukor längs växthusets långsida. Inne i huset lagar jag mat eller viker tvätt med bok i öronen. Går längs havet utan telefonen. Sedan ligger jag på soffan och tittar på film. Jag har börjat träna igen men försöker ta det lugnt. Går och lägger mig galet tidigt varje kväll.

Imorgon ska jag börja meditera. Jag ska ge det en månad och meditera minst femton minuter varje dag. Min son och jag har utmanat varandra.
Jag läste att  att tretton minuter meditation dagligen i åtta veckor ger förbättrat humör, uppmärksamhet och minne samt minskad ångest. Kanske ska jag ge det två månader då?

Mediterar ni?

 

Publicerat av Kristin Krickelin

Kommentarer till “Återhämtning för hela slanten”

  1. Jag har mediterat varje vardagsmorgon i flera år nu. För mig passar det att meditera liggandes i sängen, direkt jag vaknar, och att använda mig av guidad meditation. Jag gillar Björn Natthiko Lindeblad för hans klokhet och hans meditationer finns gratis på Spotify. Jag har gjort en egen spellista med hans meditationer. Flera av meditationerna är långa, jag håller mig till dom som är 15-35 min. Nu när jag hållit på så många år med meditation (och Björns meditationer) så kan jag välja den meditation som passar det behov jag har just den morgonen.

  2. Jag mediterar varje morgon, började på jullovet. Kändes flummigt i början och ibland är mina tankar överallt och då får jag koncentrera mig och säga till mig själv att skärpa mig, fokusera så att jag kommer tillbaka till lugnet och nuet. Brukar hålla mig runt en kvart på morgonen, vid behov även på em/kväll och då låter jag tiden bara gå – som den gärna gör när man hamnar i skönt flow under meditationen. Lycka till! 🙏☀️

  3. Fint att du ska testa detta. Jag har mediterat i perioder men mer fastnat för yoga, ibland blandar jag in en kort sittande meditation eller gör en savasana i slutet där jag försöker tömma skallen. Stiger upp tidigare än familjen och göra detta, som en rutin, även om det inte alltid blir av. Det har verkligen påverkat mig och gjort mig mer motståndkraftig mot de påfrestningar som väntar under dagen. Och det ger en trygghet att veta att jag får denna stund för mig själv. /Linda

  4. Jag började med yin yoga i oktober förra året för att jag hade sådan smärta i mina höfter. Körde varje dag i dryga tre månader. Sedan hände lite saker som gjorde att jag inte kunde stretcha varje dag. Men det har gjort underverk för mitt mående. Smärtan är borta och jag är lugnare mentalt. Det är det närmaste meditation jag kommer.

  5. Nej mediterar inte. Min tro på Jesus hjälper mig i livets svåra och osäkra tider. Guds ord lovar att vi får kasta alla bekymmer på honom.
    Önskar dig glädje och hälsa framöver! Ps.Du har en så fin och inspirerande trädgård/ växthus.

  6. Tipsar om Mindfulnesspodden, fina meditationer och även Yoga Nidra för djup återhämtning.

  7. Skönt att du kan fokusera på dig själv!

    Jag har mediterat i omgångar men max kanske 20min när jag var ”mer” inne i det. Började efter extremt stressig period där jag inte kom ur upp-i-varv känslan. Men märke skillnad om man ”bara” gjorde 5-min per dag.
    För mig var det lättare att börja med kropps scanning (finns på Spotify etc) där man spänner en kropps del i taget och hjälper kroppen att slappna av. Sen gick det lättare att bara meditera när kroppen vad med på vad som var på gång men öka längden långsamt så det inte blev för kravfyllt.

    Ska också försöka komma in i det igen.
    Tack för påminnelse och lycka till💫

  9. Va skönt det låter att du har möjlighet till sådan återhämtning! Underbart!
    Jag mediterar lite till och från men oftast ett par gånger i veckan. Helst skulle jag starta varje dag med det men ibland är det lite svårt att hinna och jag är lite för dålig på att prioritera det. Jag märker iaf att det hjälper mig väldigt bra i perioder som är känslomässigt utmanande. Det grundar mig. Men det är svårt tycker jag! Det är svårt att inte tänka på annat och bli otålig. Men det är väl just då man behöver sin meditation, haha!
    Jag hittar mina meditationer via mina medlemskap i SoulWorkClub och Body&SoulCareClub men jag gillar också Karin Björkegren Jones gratispodd Paus som innehåller jättefina meditationer. En annan podd som jag tycker om är Meditera Mera. Det inledns oftast med en kort meditation men är sedan en intervju med någon. Avsnittet med Klas Eriksson var jättefint.

  10. Meditation är toppen. Har gjort det från och till i flera år. Tipsar om appen Insight Timer. Den har en gratis version och vill man ha mer (typ kurser) längre fram kan man köpa då. Det finns många olika ämnen och lärare så man får leta lite för att hitta det man gillar att lyssna till för egen del och för dagsformen. Finns också bara musik om man inte vill ha prat i öronen. Min favorit just nu är till exempel en meditation som heter ”Deep healing” med ”davidji”. För då ligger man ned och mediterar i 20 minuter. Så avkopplande. Men det finns många bra alternativ. Har också testat meditation i grupp. Det är också en fin upplevelse. Testa olika meditationsform så hittar man till slut det man själv föredrar. Lycka till.

    PS. Tack för all fin inspiration du delar.

  12. Heja dig! Jag är i en väldigt lik situation som dig och har också läst om hur bra meditation ska vara. Men var börjar man? Jag blir helt överväldigad när jag går in på youtube och söker meditation.

    2. Hej, Lyssnade på en podd med Stefan Palm hos Johannes Hansen och han berättade om sin meditation – blev så inspirerad. Fick det att låta lättare än vad jag tyckt att det varit genom åren – för tro mig, jag har testat meditation hundra gånger men inte trott det varit för mig för mina tankar är omöjliga att få stopp på utanför gymmet.
      Men ska ge det en chans till. Kan skriva ett inlägg om det sedan och berätta hur jag gjorde och hur det går samt om det gett mig något.

      Jag har läst på här och tänker testa mig fram.
      https://yogamana.se/meditation-hur-man-borjar-meditera/

  13. Kan du skriva ett inlägg om meditation, hur gör du? Okunnig på detta och försökt men helt plötsligt är tankarna på jobb och privata saker som oroar själen igen.

Kommentarer stängda