Juletider för mig handlar om mys, familj och god mat. Jag älskar att strosa runt hemma, tända mängder av ljus, ha en stämningsfull spellista i bakgrunden och pyssla om både mina nära och mig själv. Kanske är det något med åldern, man blir en riktig hemmaråtta och njuter av vardagen på ett helt annat sätt nuförtiden.
Jag önskar mig inget annat än en lugn dag utan måsten, fylld av inspirerande poddar, teststunder, promenader, bastu, god mat och fina samtal med barnen, innan en tidig kvällning.
Jag har två tips att dela med er idag. Först ut är att göra en stor laddning Golden Milk att ha i kylen eller tappa upp på burkar och ge bort i gåva.
Jag fyller en gryta med vatten, gurkmeja, kanel, riven och pressad citron, honung och mängder av riven ingefära. Om man vill så trillsätter man även svartpeppar och mortlade kamomillkärnor. Detta låter man puttra på spisen ett tag och sedan silar man av ner i burkar.
När det är dags att dricka en kopp så fyller du upp med 1/3 del av basen, 1/3 hett vatten och 1/3 het mjölk eller havremjölk. Toppa med extra kanel och njut!
Det andra tipset är denna juliga gröt.
Koka steelcut-gröt och smaksätt med saffran & kardemumma. Rör ner ett ägg när gröten är klar. Ägget ger både protein och gör gröten krämig.
Servera med vispad yoghurt, tinade körsbär eller blåbär, pekannötter, rostade hasselnötter och lite honung. Drick gärna en Chailatte eller din Golden Milk till. galet gott och världens lyxigaste adventsfrukost både till familjen eller om du är allena. Mina barn sover så länge på helgerna så jag behöver äta frukost innan dem. Ibland äter jag två för gemenskapens skull. Men middagar är obligatoriska, de får man inte smita från här hemma.
Jag blev verkligen illa berörd av Nyhetsmorgons specialsändning om kroppshets i helgen. Det är ett så viktigt ämne att prata om, vrida och vända på.
Det gör mig ledsen att så många verkar må dåligt i sina kroppar och lägger så mycket energi på att känna sig osäkra eller ogilla sitt utseende. Det är så oerhört begränsande att gå runt och inte trivas i sin egen kropp.
Jag förstår ju att det ser ut så här, och att sociala medier bidrar. I sändningen tog de upp flera olika perspektiv, vilket jag tyckte var bra. Samtidigt kan jag inte låta bli att känna att det är olyckligt när hälsa blandas ihop med kroppshets och självhat. Ur mitt perspektiv är det något positivt att äta näringsrik mat, röra på sig och vara nyfiken på hur man kan stärka kroppen för att orka mer och må bättre. Jag tror också att ju bättre vi tar hand om oss själva, desto mer vänliga blir vi mot vår omgivning – och då får vi också mer energi av att hjälpa andra. Det vore synd om allt detta tolkas som kroppshets.
Jag har en klocka som mäter mina steg och min sömn, jag väljer antiinflammatorisk mat så ofta jag kan, jag tränar och har goda rutiner.
Uppmuntrar jag till kroppshets när jag delar inspiration kring sånt i mina kanaler?
Förmodligen inte för de flesta. Men jag förstår att det kan göra det för några. Det är så komplext.
Jag inser att det kan landa fel och bli triggande om mottagaren inte mår bra. Men är det då mitt ansvar att låta bli att skriva om det – för att det riskerar att påverka någon negativt?
Eller är det inte allas ansvar att jobba med sin självkänsla, bygga trygghet i sig själva och välja bort medieprofiler som påverkar en negativt? Att lägga mer fokus på det som stärker och stänga dörren till det som inte gynnar en i livet?
Lättare sagt än gjort, såklart. För det fungerar ju inte riktigt så. Man märker inte alltid vad som påverkar en i en destruktiv riktning. Jag märker själv hur min egen gräns har förflyttats – från att vara helt negativ till fillers och botox till att nästan normalisera det, bara för att så många kvinnor och män i mitt flöde använder det och plötsligt ser mycket yngre ut. Jag funderar mycket på hur min hjärna påverkas av att se detta. Om jag till slut bara kommer känna mig gammal och grå. Om jag en dag också står där och bokar något ingrepp.
Det finns inget svart eller vitt i den här debatten – men det är viktigt att vi fortsätter prata om den, tänker jag.
tack för ett reflekterande inlägg om något som kan vara väldigt svårt. jag tror vi alla tampas med känslor att inte räcka till eller att duga. för en del är det kroppen, andra är det jobbet eller i föräldraskapet, eller en kombination av lite av allt. en insikt som kommit med att jag blivit äldre är att man verkligen kan uppskatta sitt utseende, men tyvärr för sent. när jag tittar på bilder från tjugo år tillbaka kan jag inte förstå att jag inte tyckte att jag var snygg. så nu försöker jag uppskatta mitt utseende i den ålder jag är i, med vetskapen om att om tjugo år kommer jag titta på bilder av mig själv från idag och uppskatta att jag varit så snygg.
Fillers gör inte att man ser yngre ut. Man ser ut som en person i samma ålder med fillers. Och det är så så tydligt,
Både botox och fillers. Man blir uttryckslös. Sen blir det normaliserat att se ut så viltet är lite sorgligt. Går knappt att se på film längre med alla stela ansikten.
Är 48 år nu, alldeles snart 49. Har haft ätstörning sedan jag var 13… Är på god väg att få ordning på saker och ting, men ärligt, tror faktiskt inte jag någonsin kan plocka bort miniräknaren i hjärnan, tveka innan den extra portionen mat eller kanelbullen framför mig. Avstå promenaden för att jag borde vila idag… välja ostmackorna framför yoghurt och granola, utan lite ångest. Tankarna har greppat tag i mig så hårt att det blivit mitt sätt att leva och tänka. Men jag kan lättare nu, välja mer hälsosamma val som gör mig gott och sunt. Sakta men säkert börjar jag bli trygg i mig själv och vara snäll mot mig själv. Sakta men säkert. ☺️
Så jobbigt att känna så här – är verkligen ledsen för din skull. En dag i taget – fint att läsa att det går åt rätt håll,
Jag förstår att man söker om man inte mår bra, alla vill ju må bra! Men detta du delar med dig av till massor av människor som lyssnar är pseudo vetenskap och inte vetenskapligt bevisat. Det är inte bra att sprida sådan information även om det är trendigt och i välmening.
Och influensers frikort i debatten nu för tiden är att alla ska ta eget ansvar för vad de konsumerar och avfölja, det är att göra det enkelt för sig, då borde ni som tonåringar blundat när reklamen sändes, samma sak bara annan tid.
Tack för feedbacken!
Jag skulle uppskatta om du kunde förtydliga vilket innehåll du syftar på.
Jag inspirerar till rörelse, god sömn, sund kosthållning, bastustunder och kalla bad. Menar du att ni behöver vetenskapligt belägg för att detta är hälsofrämjande, med länk till källa?
Så vitt jag vet så finns det forskning med vetenskapligt stöd för att främja hälsa med detta, både fysiskt och psykiskt, så jag blir lite osäker på vad du menar.
Allt gott, Kristin
Så bra att vi är olika!
Jag älskar Kristins tips om andlighet, rörlighet och kost. Allt som du benämner som ”pseudovetenskap”.
Med vänlig hälsning,
Homeopaten
Tack för fint svar Kristin och så klart det är bra att vi är olika, Siri.
Hälsokost är psuedo vetenskap, och så klart är evidensbaserad vetenskap endast den för tillfälligt sanna sanningen tills motsatsen är bevisad. Men det är viktigt att vi inte går runt och gissar, det finns stor anledning att inte sprida saker som inte är studerat och har starka bevis, annars kan vad som helst spridas i folkmun. Det jag menar är att mycket av det som skrivs här och på nätet och i hälsotidningar inte alltid är förankrat i vetenskap och då ska man kanske inte skriva det på ett sätt där läsaren tror det. Folk ”tror” mycket men det är viktigare vad vi ”vet”, med mycket sådan här information blir det svårare att se klart i bruset. Mvh/Elin
Problemet med ditt resonemang Elin är att du utgår ifrån att Kristin talar utifrån den vetenskapen som du bedömer vara sann.
Hon har aldrig, mig veterligen, gjort anspråk på att göra det.
Den här bloggen heter inte ”Läkaren tipsar” eller ”Senaste nytt från Vårdguiden”.
Det här är Kristins blogg och hon får skriva precis vad hon vill.
Så ta det lugnt.
Hon tipsar om smoothies, mode och trädgård.
Vad gäller din fackla för vetenskapen vill jag flika in att den haft fel många gånger genom historien.
Men det är en annan diskussion.
Väl mött!
S.
Det va inte meningen att trampa dig på tårna i din övertygelse, Siri. Det finns ingen anledning att försvara Kristin, för jag menade inte att såra någon, man får lov att vara ”salig i sin tro”.
Det handlar inte om mitt resonemang eller min åsikt eller den vetenskap JAG ”bedömer vara sann”, det är just det som är poängen.
Precis som du säger så har vetenskapen gjort misstag genom åren därav precis det jag säger och vikten av evidens som följer en tydlig mall med korrelationer och signifikanta resultat som stödjer påstådda hypoteser, man kan inte gå runt och gissa för att man läst något någonstans eller hört någon prata om något.
När man skriver ”att detta främjar detta pga..” så är det ju viktigt att tänka på att man har en stor plattform och att det är folk som tar en på orden, oavsett om man vanligtvis bloggar om ”smoothies, mode och trädgård”.
Jag håller med dig! T.ex. är antiinflamatorisk kost inte en vetenskapligt bevisat koncept utan helt enkelt en trend.
Jag ser en risk i hur vi pratar om hälsa idag, som om alla i grunden egentligen vore kärnfriska men blir sjuka pga att vi inte lever tillräckligt hälsosamt. Det är sant att många kroniska sjukdommar har med livsstil att göra och att man idag har förstått att det finns ett samband mellan psykisk och fysisk hälsa. Men faktum är att ibland bara sjukdom händer, utan att man har gjort något ”fel”. Summan av alla influencer som visar upp sin ”korrekta” vardag kan leda till att det blir en sanning: om du inte äter antiinflamatoriskt och gör andningsövningar och dricker matcha är det ditt egna fel om du är sjuk. Det är en stor skillnad mellan den livsstilen och att äta varierad kost, röra på sig och inte stressa för mycket.
Sedan är det enligt min mening mer kapitalismens fel (denna trenden går det att tjäna massa pengar på plus att det är toppen när alla bara fokuserar på sig själva istället för systemet) än den enskilda influenserns. Vi har ganska höga förväntningar på människor med ett yrke som inte har en skyddad titel eller kräver en viss utbildning….
Inställningen att ”skydda de svaga/utsatta” kan jag uppleva är en bra grundinställning och det som jag tror gör att fokus hamnar på de få som du/man kanske triggar. Istället för att fokus hamnar på oss andra som du påminner och inspirerar till en hälsosammare livsstil. Jag skulle i och för sig också kunna välja om och välja någon som inspirerar mig om jag saknar det men hur många gör det? Å vilken lyx det är att få det serverat av dig. Jag skulle dock önska lite bakgrund, vad sägs fördelen med golfen Milk, citronvatten etc vara. Likt det du gav om lymfkörtlar och ze rörelser du gör för det systemets välbefinnande. Då kan jag direkt göra ett mer medvetet val.
Tack för feedback och reflektion.
Här kommer en liten förklaring till mina rutiner:
-Citronvatten på morgonen återställer vätskebalansen och ger energi, fokus och en liten C-vitamin‑boost.
-Morgonens lymfrörelser sätter igång cirkulationen, minskar svullnad, ökar energi och stödjer immunförsvaret.
– golden milk är en hälsosam, värmande dryck med antiinflammatoriska egenskaper, särskilt om du använder riktiga kryddor och ej socker 🙂
Ha en fin dag!
Att välja vad man konsumerar har jag verkligen gjort. Jag bantade ner de bloggar jag tidigare följde till bara några få idag. Tycker mycket om din blogg.
Jag har två små döttrar och tänker att det bästa jag kan vara för dem är att vara en god förebild. Den oftast osminkade morsan, haha.
Det är klurigt det där med kroppshets och ansvar. Självklart har läsaren ett eget ansvar tycker jag som 43-åring. Men när man är yngre är det mycket svårt att förstå vad och vilka som triggar en.
Man vill så gärna höra till, hoppa på poppis-tåget. Här behöver föräldrar hjälpa till att lotsa till fler perspektiv och skolan får gärna lyfta samtal om internet, kritiskt tänkande och psykisk ohälsa.
Att ens lyfta frågan, som du gör här i ditt forum, är toppen.
Tack!
Så klokt att banta ner vad man konsumerar på sociala medier. Heja dig och stor kram
Kroppshets och hälsa kan befinna sig på linje, men det är ju ändå en balanserad mitt som är det bästa. Det extrema – oavsett åt vilket håll – är mycket sällan bra för oss. Men att näringsrik (och god!) mat i lagom mängder, träning för styrka, muskler och kondition, vardagsrörelse och återhämtning ska hamna i samma kategori som kroppshets värjer jag mig verkligen från som personlig tränare. Jag möter många som börjar träna för utseendets och viktens skull, men fortsätter för hur det får dem att MÅ. Styrketräning gör inte bara kroppen starkare, det får oss att må mentalt bättre och trivas bättre med vår kropp – när vi ser vad den är kapabel till och inte bara hur den ser ut.
Vi har absolut ett ansvar för vilket innehåll vi både producerar och konsumerar. Jag vill öka träningsglädjen och medvetenheten om hur vi kan må bättre, och försöker hitta rätt balans där, utan hets och pekpinnar. Men om någon skulle se det som kroppshets, hoppas jag att den personen slutar följa mig och väljer något som får den att må bättre.
(Och nu har jag faktiskt inte sett nyhetsmorgon, kommenterar bara vad du skrev Kristin!)
Till sist, gränser förflyttas alltid, och det kan vara positivt också. Hur många medelålders kvinnor såg vi styrketräna för 10 år sen? Inte många tyvärr. Idag? Så många starka kvinnor på gymmen!
Tusen tack för kloka reflektioner!
Du har helt rätt! Blir så glad över alla medelålders kvinnor som styrketränar – vilken utveckling i hälsa och välmående för samhället 🙂