Jag har inte tränat på tio dagar och det sätter sig verkligen på humöret. Har varit sjuk och känner mig oerhört otillfredsställd.
Känns faktiskt lite sorgligt att jag gick genom livet hela vägen till jag var 44 år utan att riktigt förstå de mentala fördelarna med regelbunden träning. Jag hade till och med fördomar om det och blev även provocerad då och då av människor som tränade mycket.
När jag gick in i 2023 så valde jag HÄLSA som värdeord och såg över hela min livsstil. En människa behöver sömn, fysisk aktivitet, rutiner, goda relationer, beröring, glädje, sund kost, trygghet & njutfulla upplevelser i naturen om du frågar mig.
Vad är njutfulla stunder i naturen?
Jo, en promenad längs havet, en simtur i en sjö, att vandra i en skog, plocka svamp, arbeta i trädgården, fika i en park – helt enkelt stanna upp och ta sig ut och njuta av vår vackra natur.
Jag signade upp mig på ett medlemskap på ett gym i min hemstad som använder träningsmetoden Crossfit.
CrossFit är en träningsform som bygger på en kombination av kondition- och styrketräning som utförs genom funktionella övningar under hög intensitet och med konstant variation.
Träningen utgår från naturliga rörelser. Utmaningar som människan ställts inför under miljontals år men som vi idag allt mer sällan gör som vuxna: sitta ned och stå upp, springa, lyfta, kasta, klättra, hoppa, knuffa och släpa. Det är förenklat en blandning av tyngdlyftning, styrkelyft, gymnastik, löpning och intervallträning i olika former. Tanken är att skapa en så allsidig och varierad träning som möjligt.
Detta visade sig vara helt rätt träninsgsform för mig. Jag behöver gruppens energier för att genomföra, jag behöver utmaningen för att inte bli uttråkad och jag behöver variationen för att känna att jag utvecklas. Framförallt tror jag att jag älskar farten. Jag vet att jag gör det. Bruset i min skalle blir alldeles tyst och jag kan vara totalt närvarande, bara jobba tungt med kroppen och fokusera på mina rörelser. Känslan i kroppen och i huvudet är fantastisk.
Jag har inte bara byggt en stark kropp under dessa år utan jag har märkt tydligt att jag har blivit mer trygg inom mig. Klarare i mina tankar, ödmjukt reflekterande och mer snäll mot mig själv. Både kollegor, vänner och familj kan intyga att träningen har gett mig stora fördelar i livet.
Jag har varit iväg en vecka och tittat inåt. Grävt i den djupaste smärtan.
De sista kloka orden jag fick med mig från en terapeut var ”Ta hand om dig själv och se till att du mår bra i livet – det ger ringar på vattnet till de som finns runt dig”.
Och det stämmer. Ni vet det där med syrgasmasken och att föräldrar ska sätta på den på sig själv på planet för att de sedan ska kunna hjälpa sina barn…
Ibland kan det kännas egoistiskt att prioritera sig själv när andra inte mår bra. Man har fullt upp med att släcka bränder och hjälpa till så gott man kan och det känns dessutom skamfullt att prioritera sitt egna mående då. Men det är precis det man måste göra för att klara av utmaningarna.
Men om vi kommer till det ytliga med träningen då. Hur ser kroppen ut och hur känns den nu efter all tid på gymmet.
Jag vet inte vad jag förväntade mig mer än att jag önskade mig själv lite rundare rumpa & stoltare hållning.
Det har jag fått. Numer har jag svårt att få plats med rumpa och lår i mina jeans och de sitter lösare över midjemåttet. Den stora överraskningen är dock min ryggtavla. Jag har jobbat på med ett mål om att klara göra pull ups och msukler har kommit på köpet. Ibland tycker jag det är coolt och ibland känner jag mig grov och maskulin. Jag är inte van vid detta och det är oftast dagshumöret som styr blicken på mig själv. Jag har gått upp i vikt sedan jag började träna – ungefär fem kilo. Det är muskelmassa min kropp lagt på sig och jag har också börjat äta mer näringsrik mat för att ge kroppen det den behöver. Jag har märkt att min hud har blivit fastare, celluliter har minskat och min hy i ansiktet känns friskare. Jag har inte lika mycket gaser, magsmärtor, huvudvärk och ledvärk som tidigare. Jag har artros i ryggslutet och låg vaken långa stunder om nätterna med smärta tidigare men det är nästan borta.
Jag känner mig stolt och glad över denna utveckling. Jag känner mig frisk och sund. Jag känner att jag ger min kropp de bästa förutsättningarna för att orka länge och må bra.
Så gott att höra att du mår så bra av crossfit. Jag är likadan. Älskar crossfit och mår fantastiskt bra av att träna det, samt hotyoga och yinyoga. Det har gett mig än mer livsglädje och kraft.
Mycket bra skrivet.
Jag tycker det är synd att det så sällan kommer fram vad som händer med psyket och allmänna välmåendet vid träning. Själv har jag för mycket fett på kroppen för att kunna njuta av att musklerna syns, men jag känner dem och det gör mig glad.
Också synd att det för de flesta tar så lång tid innan man hittar en träningsform som passar. Tyckte jag testade det mesta, fastnade först i 45-års åldern för styrketräning med fria vikter.
Tack för ett jätte trevligt inlägg att läsa.
Tänk vad mycket det för med sig med att ta hand om sig själv!
Jag har precis beställt boken Stillhet och rörelse av Jonas Parandian skall bli väldigt spännande att läsa den.
Du tar upp mycket bra saker i din text, ännu ett trevligt inlägg.
Önskar dig en fin helg🏠🍂🍁
Lena
De flesta börjar träna för kroppen, men fortsätter för det som händer i huvudet 🧡 Jag har sett det med mig själv, och med många PT-kunder. Det sagt, så älskar jag vad det gör med kroppen också: att känna mig stark, se stark ut och veta att det finns massa muskler där som bär mig. Jag tycker det är fint med muskler på både kvinnor och män, och det är extremt sällan jag tycker en kvinna med muskler ser maskulin ut. Men det är ju vad jag tycker, det som spelar roll är hur man själv känner det. Heja dig Kristin – du kan verkligen vara stolt över din utveckling!
Hittade samma träningsform som du för några år sedan, mitt i en galopperande utmattning, men det gick bra ändå. Älskar variationen allra mest, älskar att slippa tänka ut pass själv och älskar att den är så mångsidig för min kropp. På minussidan är att det är lätt att känna sig lite kass när man alltid måste skala saker (obs, endast i mitt eget huvud, vi får lika mycket pepp vi som skalar som alla andra), men det beror mest på mitt eget mående för dagen. Och JA, träning påverkar verkligen ens psykiska mående!