”Jag har aldrig vägt så mycket i hela mitt liv”, sa min man och skrattade när han ställde sig på vågen efter våra dagar i Tyskland.
Jag ställde mig på vågen. Tre kilo upp. På bara några dagar. Wow! Helt otroligt och samtidigt inte alls förvånande. Salt mat, sena middagar, massa desserter, vin, öl, gigantiska portioner flera gånger om dagen. Ätit tills jag trott att jag skulle spricka. Det har säkert samlats massa vätska i kroppen av dessa dagar dessutom. Annorlunda mot min vardag så det är klart kroppen reagerar.
Även fast jag verkligen njutit och upplevt otroligt god mat så kan jag inte hjälpa att ifrågasätta mig själv lite – kroppen blir i obalans och det ger mig ett obehag.
Uppsvullen, gasig, tung, molande huvudvärk, trött och ett märkligt sug efter mer socker.
Jag resonerar med mig själv om det är värt det eller inte och bestämmer mig själv för att det trots allt är det. Så trist med begränsningar på semester eller då man blir bjuden. Mat är kultur, gemenskap och närvaro.
Nu ska jag ge min kropp några dagars återhämtning med mycket grönsaker och fibrer, lugn träning, bastu och långa promenader så kommer kroppen i balans igen. Det är okej och jag är så glad över alla matupplevelser i Tyskland. Inga straff och negativa tankar, bara omtanke.
Det blir så tydligt hur socker, alkohol och sena kvällar påverkar kroppen. Vi är olika, men jag som är noga med sömn, rörelse och mat vanligtvis märker enorm skillnad i mitt mående. För mig är det inte frihet att äta mat som inte gynnar hälsan till vardags utan jag känner nog mest att det begränsar i långa loppet.
Det är frihet att få må bra i sin kropp.
Vill man förändra och ta mer hälsosamma val i vardagen så tror jag på små steg och inte förändra allt på en gång. Då tröttnar man och det blir krångligt.
Kanske skippa läsk och godis först. Göra egen granola utan socker och tillsatser. Röra ihop yoghurt med riven gurka och örter istället för gräddig sås. Ta frysta bär istället för sylt. Ha ägg, nötter eller en banan i väskan så slipper man panikstanna vid en drive-in.
Äta sig mätt. Inga dieter och konstiga regler. Bara mer av det som bygger kroppen och mindre av det som bryter ner i vardagen.
Jag försöker också äta tidigare på kvällen så kroppen får vila och satsa på återhämtning istället för matsmältning under natten. Små justeringar som gör stor skillnad. Det är njutigt, om du frågar mig.
Det första jag gjorde när jag kom hem var en plåt granola. Fröknäcke. Ett saftigt banan- och morotsbröd med nötter. En kanna juice med morot, ingefära, citron och gurkmeja. Och till lunch min snabba favorit – linspasta med kapris, tonfisk, majonnäs och massor av grönsaker. Men så lyxigt!
En annan sak att tänka på är rörelser i vardagen. Ta trappan. Cykla. Låta bilen stå och gå så mycket man kan. Se det som en sport att samla steg.
Få igång lymfan när man vaknar med mjuka rörelser, pressa citron i morgonvattnet och låta systemet vakna mjukt.
Siffran på vågen är sekundär tycker jag. Jag tror man mår så mycket bättre om man slutar fokusera på vikt, förbud och måsten. Att välja det kroppen mår bra av ska inte vara jobbigt.
Jag vill känna mig stark. Klar i huvudet. Lätt i kroppen och orka mycket.
Det är i alla fall min definition av rikedom och lyx. Snart sitter jag på en fransk bar vid havet och äter ostron med bubbel i glaset. Kontrasterna och balansen är fin.
Blir till exempel så himla glad över att jag sov nästan åtta timmar i natt och att jag nu ska gå en riktigt lång promenad efter jag ätit upp matlådan på jobbet. Haha! Tänk vad man ändrar prioriteringar i livet beroende på vart man är. Har levt för godispåsen och varit storrökare ända till jag var trettio så vill inte på något sätt låta präktig. Men ja, kan jag inspirera en och annan till att göra små hälsosatsningar i livet så är ju det toppen. Rör dig. Ät gott. Må bra.
Dela gärna bra vardagstips i kommentarerna så hjälps vi åt att må bra.
Men så tråkigt livet skulle vara om man aldrig åt för bara njutning – ibland mer, ibland mindre 🧡 Det gäller ju att våga vara ärlig med sig själv om hur kroppen faktiskt mår av viss mat och viss dryck. Då blir det lättare att också äta för näring och energi, och göra det njutbart det också.
Väldigt bra tips om hälsa! Ungefär så tänker jag också.
Jag behöver ha ett hälsosamt mellanmål på både för- och eftermiddagen. Det håller blodsockret i schack och jag riskerar inte att överäta vid lunch och middag.
Visst är det så att mat påverkar måendet mer än man kanske vill erkänna ibland. Känner precis igen känslan när det blivit lite för mycket av det goda. Jag brukar resonera som så att ibland behöver man äta för själen med och inte bara det som kroppen behöver och mår bra av.
Det har du verkligen rätt i 🙂
Rolige kvelder foran peis og varme
Noe å glede seg til
Favorittmagasin
Legge seg tidlig
Nattfaste
En kreativ kilde
Å bli servert noe
🧡🧡
Härligt – tack för tips!
Håller med dig i allt här, vilket perfekt inlägg ❤️ Jag mår precis som dig, när det tippar över, men är det semester så är det. Även jag är nyfiken på det bruna köket, som choklad 😆 Dina recept som du beskriver, skulle också sitta fint. Du är så bra , tycker du gör det så kanon att läsa. Kram
Tusen tack! Ja, ska fixa inlägg om bruna köket, absolut! Och lite mer recept också.
Hej Kristin och ni andra som läser!
Tack för ett fint inlägg. Skulle du vilja dela med dig av bananbrödet och osötad granola?
Är det någon av er andra som har tips på några lite mer naturliga skönhetsprodukter eller tips på vad en kan göra för att få bättre hud i ansiktet och minska mörka fält under ögonen?
Jag är så dålig på att ta hand om mig själv på det sättet och har ingen aning om var jag ska börja. Jag har även fått så tunt hår efter graviditet mm så är det någon som har någon input där lyssnar jag gärna!
Tacksam för lite vägledning!
Mina bästa tips är att ta sig tid för meditation/sitta i stillhet och andas lugnt. Hellre fem minuter än inget alls. Jag gillar även att torrborsta huden, det gör mig lite pigg och ger en skön start på morgonen
Ha en fin dag!
Caroline
Tack för dit avtryck!
Jag använder xlash ögonpads varje morgon och försöker få så mycket sömn som möjligt – vet inte om du anser det vara naturligt med dessa dock,
Ska fixa recept, brukar gör lite vad som finns i skåpen och följer sällan recept dock, hahaha. kram
Tack för svar och tips!
Det med sömnen tar jag med mig, är inte alltid så bra på det.
Haha ser fram emot förslag på ingredienser.
Tack också för en variationsrik blogg med mycket klokt och många fina bilder.
Hej Caroline!
Kolla in Skinome! Inga onödiga tillsatser, mycket forskning bakom och inte så många steg i rutinen!
/ Amanda
Hej Amanda!
Tack så mycket! Ska kolla in det. Jag är så otroligt okunnig kring allt som handlar om skönhet och fix med sig själv. Gör jag mig ”fin” någon gång så är det på sin höjd lite mascara som åker på. Vill pyssla om mig mer så är så glad för all input jag kan få..sen finns det förstås massor att läsa men ibland är det skönt att få tips direkt så här. Tack och ha en fin dag!
Caroline
Känner verkligen igen mig i din text. Jag är i Italien hos min pojkväns familj. Har garanterat gått upp tre kilo på dessa fyra dagar. Haha. Söta frukostar, enorma portioner, mkt vin + sena kvällar. Jag tycker verkligen om det italienska köket men ser fram emot att komma hem. Till balansen <3
Så härligt med Italien – men ja, jag fattar! De första åren i Frankrike åt jag väldigt mycket baguette, croissanter och ost. Men helt ärligt så mådde jag rätt kass och eftersom vi numer har vår vardag där nere så brukar jag välja som hemma i sverige – De har massor av god fisk och skaldjur med rotfrukter istället för pasta osv. Men är man bara där ett par dagar så skulle jag också gå all in. Härligt på sitt sätt!
Vill du dela recept på din tonfiskpasta?
Lät otroligt gott. Även på fröknäcke & morotsbanan/bröd?
Tack snälla för dina ord!
Mitt tips er å le – eller skratta som dere i Sverige sier- mer i hverdagen. Og det siste bildet, der Boris er med, fikk meg både til å smile, le og skratte <3
Jag blev nyfiken på det bruna köket på bilderna. Kan du visa mer av det och berätta vad du gjort och tänkt? Vi har ett liknande kök som vi sparat men håller på att budgetrenovera/komplettera nämligen.
Ett tips från mig : Jag har en tråd i Chat GPT där jag skriver in ungefär vad jag äter, och hur jag kommer röra mig under dagen. Får då jättebra förslag och recept på vad jag kan komplettera med så att jag håller balansen näringsmässigt och optimerar sömnen. Håller precis som du på att återställa balans efter helgens brakmiddag och då kan det vara viktigt att inte äta för lite, utan rätt saker. Tycker att jag mår toppen av detta!
Allt du skriver kring hälsa och välmående landar så fint i mig. Jag förstår precis vad du menar. Och lättheten i kroppen handlar inte alls om kilon på vågen, utan istället på känslan. Nu när man är i en annan fas av livet så behöver man prioritera och tänka annorlunda känner jag. Sådant som kändes självklart som yngre, har nu fått en helt annan innebörd. Man kommer inte undan på samma sätt som man gjorde då. Alkohol, sena kvällar, dålig sömn, för mycket socker och salt, ger negativa symtom på en gång. Jag får hjärndimma, har svårt att fokusera, blir svullen i kroppen, trött och orkeslös. En väldigt oskön känsla. Ibland känns det tråkigt att behöva tänka på allt detta, men försöker acceptera livet som det är just nu, och justera utifrån det. Jag vill leva frisk och pigg så länge det bara går.
Tack för att du lyfter detta så ödmjukt, och tack för att du visar på att vi alla är mänskliga.
Stort TACK för din inspiration kring inställning till hälsa och då mat o träning o vila som du nämner här. Blir så inspirerad, peppad! Stor kram
Känner igen mig i det du skriver om att det blir bakslag med många feta salta sena middagar.
Slutade med alkohol för 2,5 år sedan och blev sedan vegan. Svårt att umgås socialt. Har återgått till sällan kött och mycket räkor.
Men uppskattar verkligen att leva utan alkohol.
Och avstår även koffein. Tipsar alla att testa ett par veckor utan något koffein. Väldigt fint sätt att landa in och jorda kroppen. Tack för all inspiration du ger Kristin ♥️
Ja! Koffein er som bensin til angsten og uroen. Dropp det i både te, kaffe og matcha, og merk endringen.